搞个小知识，你听过七天瘦身法吗？研究证明，跳绳的燃脂速度约是跑步的3.5倍。今天教你一个跳绳方法，能让你的燃脂速度再次超车。

首先跳绳100个，然后做开合跳30次，燃烧全身脂肪，再跳上100个，做同色体系，30次，减少腰部肌肉，再跳上100个，做胯下击掌，30次，减小肚子赘肉，最后再挑100个，最后踢腿30次。瘦腿燃脂以上动作循环四组，只要坚持七天效果，那是相当明显。

赶紧收藏练起来吧。