按摩是一种疏通气血，缓解压力的方法。在现代生活中，人们的压力越大生命越长，人的弱点就越大健康。适当的缓解方法可以有效缓解压力，帮助人们保持健康。按摩法是一种非常适合人的传统方法，有很多按摩技巧需要人不断学习。这里让我们来看看如何自学按摩。

1、首先学习基础。除了学习推拿的基础知识外，还要对人体解剖学、中医理论、生理学，尤其是针灸中的经络理论、穴位等有一定的了解。

2、熟悉经络穴位。经络穴位是中医认识人体的特定系统。它们是点、线、面的结合。按摩是以经络穴位为基础，寻找刺激的线条和穴位。可以根据经络的走向在自己或他人身上寻找穴位，在寻找的同时记住它们的位置和作用。

3、精通操作技术。刚开始可以做个小米包或者沙袋。进行手法训练，掌握几种常用的手法，比如？法、揉法、推法、按法、点法等。

4、练习。掌握了理论知识之后，要多练习。体验操纵的感觉，逐步达到坚持、有力、均匀、柔和、有深度的要求，积累经验。

需要注意的事项

1.按摩前修剪指甲，用热水洗手。同时提前把戒指等妨碍你操作的物品拿掉。

2.和蔼、认真、细心，耐心地向患者解释病情，争取他们的配合。

3.要安排好患者和医生的位置；特别是病人坐卧时，要舒适，操作方便。

4.按摩手法应轻而适度，病人应随时观察病人的表情，使病人感到舒适。

5.每次按摩时间20 ~ 30分钟，按摩次数12次为一个疗程。