对于一些减肥者来说，他们最不喜欢的就是高热量的食物，因为这两种高热量的食物吃了之后非常容易发胖，减肥的效果也会变得缓慢。月饼的平均热量比较高，因为月饼所含的糖分比较多，糖的热量很高。

所以减肥的人不适合吃月饼。月饼热量高吗？热量含量：1个双莲子月饼=1碟玉米肉丝饭、1碗罗宋汤、1杯冰冻奶茶温馨提示：一个双莲子月饼(约190克)所含热量高达800卡路里。

一般成年人一天需要摄入1800到2200卡路里的热量。一个双莲子月饼提供的热量等于或超过一顿正餐的需要。

所以，想吃大餐的MM要注意了。吃完一个双黄莲子饼，主食不要吃肉，补充一些蔬菜就够了。

一个月饼的热量是多少？一个双莲蓉月饼一般净重160-190克，含热量600-800千卡，脂肪40-80克，而200克大米的热量通常在230千卡左右。可以推断，吃一个双莲蓉月饼的热量大约相当于三碗200克的米饭。

五仁月饼五仁月饼和双黄莲蓉月饼的热量相差不大。吃一个100g的五仁月饼，需要游泳半个小时或者走76.2分钟才能消耗掉其中的热量。

但“五仁”中还含有钙、磷、钾等矿物质和丰富的维生素E，不仅对女性健康有益，还有利于女性美容。虽然很多人不喜欢“五仁君”，但是偶尔吃一点还是可以的。

冰皮月饼一个100g的冰皮月饼热量约为268.5卡路里，低于传统月饼。冷冻月饼的制作方法和传统月饼最大的区别在于皮。

为了保存传统的月饼，面团被油炸，然后涂上糖浆，使它看起来更黑。冰皮月饼是由糯米粉和白糖、牛奶、炼乳等混合而成。

然后蒸它。填好后直接放入冰箱，不需要任何烘焙油炸的过程就可以食用，所以含油量比传统月饼少很多。