一条毛巾，两个简单的动作可以缓解颈，还有肩部不适，特别简单啊，你不妨练起来啊。第一个呢就是尊重毛巾慢慢的往上升，然后呢像举动一样啊，往下来动作一定要慢，然后呢往上去的同时呢，抬头这是第一个动作。

第二个动作呢就是对抗我一我们这样使劲往后拉的同时呢，头向对侧偏坚持10到15秒钟。你会感觉到有些酸痛的感觉啊，同样往这边来，这样呢就可以拉伸我们颈肩部的肌肉，可以缓解颈部不适的常见。

坐在办公室用电脑看到这个朋友进不去了啊。