可以选择多种豆类食物，如大豆或黑豆，也可以选择绿豆。这些豆类食物营养丰富，有大量的膳食纤维，食用后可以加速胃肠道的蠕动，帮助食物尽快被吸收消化，有助于减轻胃肠道的负荷，更有利于胃肠道的吸收利用，可以达到一定的辅助肠胃的作用。

日常生活中要尽量避免吃一些辛辣刺激性的食物，以清淡易消化的饮食为主，避免对胃肠道的刺激。