保健一直是人们比较关注的话题。养生的方法大家都知道很多，但是养生是一个需要人们长期坚持的过程。

对于夜猫子来说，保健尤为重要。夜猫子特殊的生活习惯会打乱生物钟，对身体伤害很大。

接下来，我们将详细介绍夜猫子的保健食谱。1.大三夜猫子为了心爱的韩剧，12点才睡。

虽然很晚了，但是一定要保证6小时以上的睡眠。熬夜后的第二天早上，我就有了止不住的黑眼圈。

中药关：枸杞性平味甘，有补肝肾、强筋骨、养血明目的功效。中医界的老寿星都喜欢喝枸杞酒延年益寿。

现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C、钙、铁等营养物质和矿物质，能降低血糖、保护肝脏、增强人体免疫力、促进造血功能、预防贫血。滋补药膳：枸杞粥材料：枸杞5克，桑葚5克，红枣5枚，粳米100克。

做法：枸杞、桑葚、大枣洗净，和粳米一起放入锅中，煮熟后用糖调味。功效：补益肝肾，健脾胃，消除眼疲劳，增强体质。

需要注意的是，枸杞的温补作用明显，正在患感冒、发烧、炎症、腹泻的人不宜食用；枸杞能兴奋神经，性欲亢进者不宜服用；枸杞每百克含糖19.3克，糖尿病患者慎用。2.超级夜猫子总是不情愿地关电脑到凌晨两点。

睡眠时间很少，只有3-5个小时。工作时无法集中精神，身体容易浮肿。

中药通关：桂圆味甘，性温。具有补益心脾、养血安神、健脾止泻、利尿消肿的功效。

李时珍说：“桂圆是大补”，“荔枝是最贵的食物，而桂圆是最好的资源。”熬夜后经常食欲不振，失眠健忘，浮肿，面色苍白。

桂圆不仅开胃益脾，还能健脑强身，同时还能补血养颜，让你容光焕发！滋补药膳：桂圆粥食材：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。做法：将粳米、龙眼肉、红枣放入清水中，用武火煮沸后再文火炖30分钟。

米饭要煮，加适量的糖。功效：健脾养心，养血安神。

以上内容是关于夜猫子家庭保健的一些方法。对于夜猫子一族来说，除了保健，最好的办法就是调整作息时间。

只有良好的睡眠质量才能让我们的身体得到很好的休息，所以为了减少熬夜的危害，大家一定要吃一些进补的食物来弥补。