为了有效的降低和控制血糖，我们日常生活中有一些茶叶可以达到这种效果，比如我们熟悉的绿茶、桑叶茶等，可以有效的抑制血糖的上升。但要想发挥它的作用，就要注意饭前喝的降血糖效果更好，番石榴茶、雪莲果茶都是控制血糖比较好的茶。

绿茶。绿茶中含有的儿茶素可以延缓小肠对糖分的吸收，从而抑制餐后血糖的上升。

其中所含的抗氧化成分还能减少机体的炎症反应，增加毛细血管的韧性。2、粗茶。

粗茶是指粗老的茶叶，如竹叶、柳叶、枣叶、梨叶等，加工成茶叶。虽然外观不美观，但含有较多的茶多糖，有助于改善受损胰岛细胞的功能。

但茶多糖不耐热，建议用50摄氏度左右的温水冲泡，吸收率更高。3、桑叶茶。

古代用桑叶做中药“解渴”。桑叶茶中的独特成分脱氧野尻霉素能抑制小肠内将多糖分解为葡萄糖的-葡萄糖苷酶，从而抑制血糖升高。

建议饭前喝，降糖效果更好。4、番石榴茶。

热带水果番石榴的叶子晒干后浸泡在热水中。能提高周围组织对葡萄糖的利用率，促进胰岛素与其受体的结合。

日本琉球大学的一项调查发现，冲绳的糖尿病发病率低与当地人爱喝这种茶有关。5、雪莲果叶茶。

雪莲果，菊科植物，原产于南美安第斯山脉。研究发现，其叶子中含有类胰岛素物质，可以帮助人体控制血糖，降低胆固醇和甘油三酯。

6、香蕉茶。它是一种由野生芭蕉叶制成的茶，其中的科罗索酸具有类似胰岛素的作用，能促进葡萄糖进入细胞。

7、一勺藤茶。这种植物是印度传统草本植物，在中国的云南、广西等地也有出产。

匙羹藤酸能抑制肠道对碳水化合物的分解和吸收，适合饭前饮用。