水果是我们经常吃的一种食物。水果也有高热和低热。

一般来说，一些酸性的水果热量相对较低。比如柠檬，热量相对较低。

平时适当吃一些可以促进身体新陈代谢，也有一定的减肥效果。此外，菠萝、苹果、猕猴桃等水果热量相对较低。

而榴莲、桂圆等水果热量相对较高。低热量水果有第一名：柠檬，可以促进新陈代谢，还含有丰富的维生素c，喝水的时候泡一点有助于减肥。

第二名：菠萝可以促进消化，调理肠道。喜欢美的可以多吃点。

第三名：番茄，富含维生素C、E、K，是很好的减肥食品之一。第四名：苹果可以促进肠道蠕动，帮助排泄，防止腿部水肿。

第五名：猕猴桃，可以帮助消化，治疗便秘，是很好的美容食品。热量比肉高的水果榴莲榴莲热量147卡/100g，瘦肉140卡/100g，吃100g榴莲热量比吃肉多。

榴莲在泰国很有名，被称为水果之王。而且用榴莲做的榴莲饼和榴莲班戟会加很多奶油和糖，会让人很快发胖。

2、干枣含糖量很高，30%左右。100克鲜枣可提供约125千卡热量。

如果是干枣，热量就更高了。每100克提供约300千卡热量，约为等量大米的2.6倍。

红枣含糖量高，吃多了容易发胖，血糖也可能升高。红枣性温，吃多了会上火。

3、牛油果是唯一喜欢的牛油果。它的平均脂肪含量为15%，几乎是猪里脊肉脂肪含量的两倍 8%！所以，一般来说，吃牛油果的时候少吃油。

3、荔枝荔枝含糖量高，热量高，70卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。荔枝含糖量高，吃多了荔枝容易让人上火。

4、每100克椰子含241千卡热量，相当于2.1碗米饭。椰子果肉的含油量高达35%，其中大部分是饱和脂肪酸，还有大量的脂肪和蛋白质。

椰子汁含糖量不低，吃太多椰子汁容易导致肥胖。5、龙眼每100克龙眼干含水分26.9克，蛋白质5克，脂肪0.2克，碳水化合物65.4克，热量283千卡。

从这个角度来说，桂圆也是高热量水果之一。虽然没有桂圆干热量高，但是吃多了肯定会让人胖。