蛋白质最大的作用是为人体提供蛋白质。蛋白质是人体必不可少的营养物质，我们身体获取的蛋白质主要是通过食物。

蛋白粉对人体有好处，但不是简单的食物。可以随便吃。

如果要用蛋白粉，要知道它的功效和副作用。那么，喝蛋白粉有什么好处和坏处呢？让下面就让我们来看看吧。

喝蛋白粉有什么好处促进身体发育蛋白质是维持人体健康的重要存在，也是合成人体新组织的重要成分。通常，如果人们适量饮用一些蛋白粉，可以为身体补充大量的优质蛋白质，可以满足人体正常发育过程中对蛋白质的需求，对促进身体发育大有裨益。

此外，人们多吃蛋白粉，还可以预防智力低下、身体疲劳、体重过轻等不良症状。2、疾病的预防人们适量饮用一些蛋白粉，可以提高身体素质，预防多种疾病。

因为人体吸收了丰富的蛋白质后，体力不饱和，脂肪酸的量也会增加。它们可以净化血液疾病，防止胆固醇在人体血浆中堆积，降低动脉硬化和血栓形成的发生率。

人们适量吃一些蛋白粉，也可以改善心脏功能，防止心脏功能下降。3、减轻肾脏负担。

通常，人们从其他食物中摄取的蛋白质大多是动物蛋白。这些动物蛋白进入人体后会对人体肾脏造成一定伤害，容易使肾功能遭受血虚。

但人们在使用蛋白粉时吸收的蛋白质是植物蛋白，不会对人体肾脏产生不良影响。它能改善肾功能，减轻人体肾脏负担，防止肾脏病变。

喝蛋白粉有什么坏处：是否蛋白粉还是其他食物，有利也有弊。蛋白粉的缺点是，过量使用蛋白粉会削弱肠道功能，降低身体的抵抗力，增加肾脏的负担，并引起蛋白尿。

还可能导致心血管疾病，容易导致肥胖和骨质疏松。对于肾病患者，应严格控制蛋白质的摄入，以含九种必需氨基酸的蛋白质为主。

蛋白质的极限是20-40。