随着人们的提高的生活水平，可以说吃粽子的口味更加独特，粽子的馅也是日新月异，让人目不暇接。传统的粽子不容易消化，所以不适合肠胃不好的人。

所以包的时候可以尽量选择一些糙米燕麦。这种食物会有更好的身体调理效果，满足人们it’我喜欢粽子。

包粽子的时候，可以考虑用燕麦、糙米、糙米粒代替一些传统的糯米。糙米富含膳食纤维、微量元素和B族维生素；其膳食纤维含量是白米的3倍。

燕麦还含有丰富的水溶性膳食纤维，长期食用可增加肠胆酸的排泄，降低血液胆固醇。粽子的米饭部分可以用五谷杂粮代替，比如薏米、燕麦、红豆。

但是糖尿病朋友要注意，这些五谷杂粮还是主食。吃完粽子后，其他主食的量要减少，避免糖分摄入过多。

对于因进食不慎引起的肠胃问题，如果是在进食后不久引起的，且症状稍显急性，可以迅速按压手腕上方的内关穴，可以稍微缓解胃部不适。在手臂内侧，手腕上有三指宽的条纹，在两条肌腱中间。

但经常出现胃肠不适，呈慢性反复发作。作者和医生建议取小腿上的足三里穴，加强肠胃功能。

李三位于小腿外侧，膝盖以下四指宽，这里的肌肉最丰富。医生建议，吃完粽子后，休息一会儿，起来散散步，或者用手按右下左上的方式轻轻揉揉肚子，可以增加腹部的气血循环，促进肠胃蠕动。

同时建议增加运动量。毕竟你摄入的热量可以通过热量消耗减少发胖的机会。

营养学家说，同时，去皮鸡腿也可以代替传统的五花肉。鸡肉含有比红肉更低的脂质，可以减少饱和脂肪的摄入。

同时加入海苔、魔芋、杏鲍菇：海苔，富含水溶性纤维、钙、铁，也会增加粽子的鲜味。