这个故事是数字健康的一部分，CNET 深入探讨了我们如何量化健康。
体重秤被视为确定您在最长时间内的健康状况的圣杯。 通过广泛的研究和了解，我们知道体重秤没有考虑到许多可能影响我们体重的因素。 这意味着体重并不总是健康的最佳指标。
让事情变得更复杂的是，当你遇到一个体重、身高和性别相同但看起来与你完全不同的人时。 体重比体重秤告诉你的要多得多，有更好的方法来解释你的健康，而不是依赖一个特定的数字。 我与注册营养师和糖尿病教育家 Amelia Ti 进行了交谈，以帮助分解影响体重的独特因素，以及我们可以采取更健康的方法来理解它。
什么决定了你的体重？首先，了解影响体重的许多因素很重要。 这些因素包括遗传、激素水平、压力和睡眠水平、情绪、创伤、您正在服用的任何药物和健康状况。
“我们的体重不仅仅是消耗的卡路里与燃烧的卡路里，”Ti 说。 她说体重秤上的数字并不是健康的可靠指标，因为我们的体重受到各种细节的影响。 事实上，许多决定我们体重的因素，例如环境、遗传、年龄和性别，都超出了我们的控制范围——它们要么是在我们出生之前就设定好的，要么是不可避免的。
当人们正在节食并旨在设定由体重秤确定的目标体重时，也可以这样说。 “体重不是一种行为，因此无法直接控制体重秤上的数字，”她说。 设定一个具体的目标体重既不现实也不可持续，因为这意味着我们可以通过意志力来控制体重。 同样，Ti 指出，节食以减轻体重或改变一个人的体型、大小或组成，从长远来看是无效的，通常会导致体重反弹和循环。 也有例外，但我们知道许多节食方法都失败了。
然后是设定点理论，这意味着我们都有一个我们的身体喜欢维持的自然体重。 这个想法是我们的身体会定期调整我们的食物摄入量（例如吃得更多或更少）和能量消耗以保持平衡。 尽管这一概念仍有待商榷，但研究表明，在设定点对体重进行生物控制可能存在一些真理。 然而，重量比这更复杂，所以它没有被完全证明。
相同的体重，不同的身体成分如果您发现自己的体重与一年前相同，但您发现自己的衣服更紧（或更宽松）一点，该怎么办？ “即使你的体重由于瘦体重的变化而保持不变，你的衣服也可能不合身，”Ti 说。 由于腹胀或体液潴留引起的体重波动，您的衣服合身程度也会因日常情况而有所不同。
同样，您可能会将自己与身高和体重相同但看起来与您不同的其他人进行比较。 例如，在 TikTok 上，女性正在分享自己的照片并标注自己的确切体重，以庆祝身体的多样性。 虽然这似乎无害，但对于有饮食失调或身体形象问题的人来说，这种趋势很容易引发。
“这次 TikTok 趋势的用意是好的，但它仍然强调外表，例如体型和体型，这可能会导致人们抱有不切实际的期望，变得过于挑剔，并加剧对身体的羞耻和不满，”Ti 说 ，补充说，“重要的是要明白，你可以和别人一样重，但看起来不同，因为每个人都有自己的基因蓝图。”
遗传学决定了我们的身体究竟在哪里承受我们的重量。 此外，身体成分也起着重要作用。 身体成分是指身体脂肪与肌肉、骨骼、韧带、器官和其他组织的比例。 同样，这因人而异，并且会随着时间的推移而变化，具体取决于许多不同的因素。
Ti 说我们应该注意的另一个方面是，我们不能简单地对某人的身体或心理健康、饮食、活动或与食物的关系做出假设 通过观察它们的外观。
BMI 和体重通常当谈到体重的话题时，也会讨论体重指数。
BMI 是一种筛查工具，可以测量您的体重和身高以估计您的体脂，然后将您归类为体重过轻、健康体重 或超重。 但对于个人而言，BMI 并不是一个很好的健康指标。 “BMI 是由一位统计学家基于一群白人、欧洲男性——而不是不同人群的代表性样本——创建的，旨在用作筛查工具，而不是诊断工具，”Ti 说。
此外，BMI 从未打算用于评估个人的健康状况，也不考虑性别、年龄、身体结构或身体成分。 “继续使用 BMI 进一步加剧了医疗保健中的体重耻辱，”Ti 警告说，并补充说，即使医疗保健系统可能不会摆脱这一概念，我们也可以避免依赖 BMI 作为我们健康的唯一指标，因为 它并没有讲述整个故事。
当重量很重要时如果说重量从不重要，那将是失职。 在某些情况下，监测体重很重要。 例如，有必要在怀孕期间观察您的体重，以确保您获得适当的体重以维持健康的妊娠。
如果您患有已知的心脏病，体重也很重要。 Ti 说，患有充血性心力衰竭的人必须密切监测自己的体重，因为体内积聚的液体会导致体重波动和疾病本身引起的变化。
此外，如果您有健康状况，您应该注意自己的体重 ，例如糖尿病，需要特定的药物剂量。 您的医生将根据您的体重确定您的剂量，以确保为您开出正确的剂量。
如果您的健康状况良好，Ti 建议您不太重视特定体重。 “归根结底，重点应该是通过改变你的行为、习惯、想法以及你全天的感受来改善你的健康，”她说。 情绪、睡眠、精力和力量的改善将比早上量表告诉你的变化更大。
