找到适合入睡的噪音或声音类型可能是一项棘手的任务。 虽然城市的声音和邻居很难被淹没，但耳机可以帮助播放音乐、有声读物和白噪声。 当然，耳机并不总是在床上佩戴时最舒适的东西，耳塞可能会掉出并在床单上看似无穷无尽的黑洞中丢失。 然而，专为睡眠而设计的耳机可以完美地帮助您在选择的声音中入睡。

当然，任何体面的耳机都可以完成上述所有工作，但真正让睡眠耳机与众不同的是它的设计。 普通耳机体积大，戴起来不舒服，但睡眠耳机的设计极简，几乎没有感觉，让您在整晚舒适地佩戴它们的同时入睡。 音质可能不如具有降噪和其他昂贵功能的笨重罐头，但您肯定会用舒缓的声音淹没不需要的外部噪音 - 有点像只有您能听到的白噪音机器。

如果您需要帮助 每晚获得建议的 8 小时睡眠时间，可能是时候购买一些睡眠耳机来对抗背景噪音的影响了。 为了帮助您找到最适合睡觉的耳机，我们重点介绍了几种不同的类型，包括一些头戴式耳机选项、蓝牙耳机和嵌入耳道以阻挡环境噪音的耳塞。 继续阅读以获得更健康的睡眠！

Hoomband

Hoomband 头带获得了整体最佳睡眠耳机的称号，因为它们不仅仅是您可以睡觉的耳机 - 它们是专为睡眠而设计的耳机。 耳机头带有两个超薄的扁平扬声器，放置在泡沫下方，因此您可以听到但感觉不到它们。 头带本身由柔软、纤薄的 3D 网格制成，有助于调节温度，因此您在睡觉时不会太热。

蓝牙耳机设置随附一个免费应用程序，其中包括 100 小时的音频内容 - 包括环境声音 选项、纪录片、白噪声、引导式冥想、舒缓的声音等等——但它也像普通耳机一样工作，允许您通过蓝牙连接您最喜欢的应用程序，如 YouTube、Spotify 和 Headspace。

Dubs Labs

如果你不这样做 喜欢的想法 Bedphones Sleep Headphones 戴着头带睡觉，是另一种无织物的睡眠选择。 这款睡眠耳机选项具有两个超薄耳机扬声器，它们通过完全可调的橡胶涂层记忆线连接，因此您可以找到完美的耳机贴合度。

它们有两个版本 - 有线和无线耳机选项 - 每个都配备了一个 内嵌式麦克风和三键遥控器，可让您接听电话或播放、暂停或跳过正在收听的任何内容。 一次充电可以持续令人印象深刻的 13 小时。 这些耳塞很棒，可以让您睡得更舒适。

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大多数睡眠耳机都不是为侧睡而设计的，但 Fultext 睡眠头带将听筒集成到柔软的织物头带中，以提供额外的舒适感。 扁平扬声器采用极具弹性的面料和透气网眼衬里，不仅柔软，而且防过敏。 扬声器超薄，即使您将头压在枕头上，您也感觉不到它们。 该设置支持有线和无线播放，一次充电可运行 10 小时。

而且由于耳机头带面料吸湿排汗且不会滑动，这些睡眠耳机可以兼作锻炼耳机。 您可以在跑步时使用它们，清洗织物，然后使用耳塞睡觉。

SleepPhones

SleepPhones 的这些无线睡眠耳机是另一种头带选项，可降低环境噪音并阻止伴侣的打鼾，而不会让您牺牲舒适度。 他们将扁平耳机塞入织物头带中，可与您睡觉的地方 15 到 30 英尺范围内的任何支持蓝牙的设备无线配对。 由家庭医生设计的蓝牙耳机还具有超低功耗，因此您无需担心睡眠时的任何射频辐射——研究人员提出了这一潜在问题。

还有两种面料可供选择——羊毛和微风 - 所以你可以根据你是热睡者还是冷睡者来选择。 抓绒面料温暖舒适，而微风面料吸湿排汗且超级透气。

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如果您真的想提高睡眠质量，这款来自 Watotgafer 的睡眠耳机斜线睡眠面膜是双重打击。 配备扁平耳机和符合人体工程学的眼睛设计，不会对您的脸部施加太大压力，该设置有效地同时阻挡了噪音和光线。 这款扁平耳机塞入透气、缓慢回弹的记忆海绵面料中，该面料还旨在释放您脸上的紧张和压力，让您可以进入更安宁的睡眠。

蓝牙控件也放置在眼罩中间，即使侧睡也能轻松控制音乐或白噪声应用。 而且由于单次充电可持续至少 8 小时，您可以不间断地运行一整夜。

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松下超薄夹式耳机是一流的入睡耳塞，价格不会让您彻夜难眠。 它们是非常基本的有线耳机，但它们具有超紧凑的外壳和纤薄的设计，有助于阻挡噪音，同时确保它们在您睡觉时是舒适的耳机。 符合人体工程学的耳挂采用橡胶设计，可将耳机牢固地固定到位，但不会让您的耳朵感到粗糙。

虽然这里没有花哨的蓝牙技术，但您可以将这些耳机插入您喜欢的任何设备（如果您有 Apple 产品 ，您需要一个适配器）并播放从音乐到有声读物的所有内容。

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超轻巧的设计和柔软的硅胶耳塞使这些简约的睡眠耳塞成为旅行的绝佳选择。 耳塞采用符合人体工程学的双层设计，可紧密贴合大多数耳道，有效消除您周围的噪音，而每个耳塞中的迷你扬声器可提供优质、平衡的声音，而不会产生过多的低音。

因为它们没有平面 设计，它们不适合侧睡，但如果你是一个后卧者，或者你需要一些东西来掩盖飞机或火车上的环境噪音，这些耳机就可以了。 而且因为它们很便宜，如果它们在途中迷路也不会是一场彻底的灾难。

是的，睡觉时戴耳机并没有什么坏处，只要你的耳塞足够舒适，可以避免 在夜间打扰你。 睡前听音乐或放松的播客可以降低你的心率，让你的大脑不去想你的日常压力源。

一些最好的睡眠耳机包括：

Hoomband 头带式床听式睡眠耳机Fulext 睡眠耳机SleepPhones 无线睡眠耳机

如果您在睡觉时佩戴不合适的头戴式耳机，可能会导致外部压迫性头痛。 这是由头部周围的压力过大引起的，如果您使用适合睡觉的耳塞，可以避免这种情况。