作为我一生中大部分时间都在与焦虑作斗争的人，我在早上的例行公事中从来没有喝过咖啡或任何其他含咖啡因的饮料的空间。 如果你是一个有焦虑或压力的人，你也应该避免喝咖啡。 咖啡中的咖啡因可以模仿焦虑症状，使任何基线焦虑更加严重。

茶是我的咖啡替代品。 草药茶和不含咖啡因的茶非常适合我的身体处理，甚至可以缓解我的一些症状。 现在，我早晚都喝一杯茶来控制我的焦虑和压力。 您也应该这样做。

此精选列表考虑了最佳品牌和茶的选择，其成分经过科学测试可缓解压力和焦虑。 我考虑了客户评论、价格、成分和我自己的经验。 这是缓解焦虑和压力的最佳茶。

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成分：薄荷、留兰香和龙蒿

Tazo 是市场上的顶级茶叶品牌之一，也是我个人的最爱之一。 它不仅生产优质的含咖啡因茶，而且还提供大量不含咖啡因和花草茶的选择。

Tazo s Refresh Mint 茶是薄荷、留兰香和少许龙蒿的混合物。 薄荷是一种天然的焦虑和压力援助。 特别是对薄荷的初步研究表明，薄荷茶还可以增强记忆力并改善睡眠质量。

这款茶一包六个，每盒包含 20 个茶包。

最佳冲泡：烧开水（212 华氏度），将一杯水倒在茶包上，浸泡五分钟。 亚马逊

成分：有机西番莲

Buddha Teas 使用干净的原料、未漂白的茶包、100% 可回收和可回收的纸盒，不含人造香料、色素、防腐剂或转基因生物。 它的有机西番莲茶也不含咖啡因。

西番莲是一种强大而自然的助眠剂。 最近的研究表明，它有可能治疗通常与焦虑相关的睡眠障碍，例如失眠。 但是，如果您怀孕或哺乳，请咨询医生，因为西番莲可能不适合您。

每个佛茶盒有18个茶包。

最佳冲泡：烧开水，倒在茶包上，浸泡三到五分钟。 亚马逊

成分：生姜根、天然柠檬和姜香料、黑莓叶、菩提树、柠檬皮和柠檬草

Twinings 是一家总部位于伦敦的茶叶公司，300 多年来一直提供茶产品。 它的优质茶通常价格适中。 Twinings柠檬和姜茶被描述为爽口、温暖和微辣（由于姜）。

姜根对身体有很多健康益处。 生姜减少焦虑——在一项研究中，生姜提取物似乎可以像地西泮一样有效地治疗焦虑。 它还可以作为抗氧化剂和抗炎剂，甚至可以降低糖尿病患者的血糖。

一个大盒子有100个茶包。

最佳冲泡：烧开水，倒在茶包上，浸泡四分钟。 Amazon

成分：有机西番莲提取物、有机缬草根提取物、有机甘草根、有机洋甘菊花、有机留兰香叶、有机黄芩叶、有机豆蔻荚、有机肉桂皮、有机玫瑰果、有机薰衣草花、有机甜菊叶和有机橙 味道。

Yogi 品牌将成为这份名单上最贵的品牌。 瑜珈茶都是以健康为基础的——这意味着它的茶是为了您的健康而制作的，只使用有机成分——并提供适合寒冷季节、免疫支持、排毒和睡眠的产品。 每种茶都经过美国农业部认证的有机、非转基因、纯素、犹太洁食、无麸质和人造香料和甜味剂。 它的睡前茶也不含咖啡因。

最好在睡前一小时享用，Yogi 睡前茶依靠西番莲、缬草根、洋甘菊、薄荷和肉桂的天然助眠剂——肉桂提取物已证明可以增加褪黑激素水平。

此一包四包，每包 16 个茶包，共 64 个茶包。

最佳冲泡：烧开水，倒在茶包上，浸泡七分钟。 使用两个茶包以获得更坚固的杯子。 亚马逊

成分：柠檬香脂切割和筛选

这块散叶柠檬香脂是天然、有机和不含咖啡因的。 叶子来自塞尔维亚共和国，在美国包装。 请注意，您需要一个过滤器来冲泡这种茶，因为它不是单独的茶包。

柠檬香脂与薄荷叶非常相似，但带有柠檬的气味和味道。 除了压力和焦虑外，它还经常用于缓解抑郁和睡眠状况。 柠檬香脂通过提高 GABA-T 水平（一种舒缓身体的神经递质）来帮助缓解抑郁和情绪。

此外，这是物超所值的最佳选择——一包是一磅香蜂草叶。 一包可以生产大约 100 多杯茶，具体取决于您在一杯水中添加多少茶匙草药。

为获得最佳冲泡效果：将 1 至 2 汤匙干香草加入过滤器中。 把水烧开，把过滤器加到杯子里。 浸泡三到五分钟。 亚马逊

成分：洋甘菊花

Bigelow 和 Twining 和 Tazo 一样，是一个大品牌，已经生产茶超过 75 年。 Bigelow 提供无麸质、非转基因、犹太洁食和在美国包装的茶。 舒适洋甘菊茶也天然不含咖啡因。

这种茶不仅以其镇静特性而闻名，而且洋甘菊还支持健康的消化系统。 它是一种抗炎、抗氧化剂，研究表明它可能有助于腹泻、恶心和胃溃疡系统。

这款茶一包六个，每盒包含 20 个茶包。

最佳冲泡：烧开一杯水，倒在茶包上，浸泡四分钟。 缓解焦虑和压力的茶 常见问题解答

凉茶温暖、镇静，坐下时经常享用。 在一项随机双盲研究中，茶也被证明可以降低皮质醇水平（压力荷尔蒙）。 凉茶通常还含有洋甘菊、柠檬香脂或薄荷等成分，这些成分与缓解焦虑和压力有关。

一杯冲泡的绿茶含有约28毫克的咖啡因，而一杯咖啡则含有96毫克。 根据你的身体在挥之不去的焦虑之上可以处理的咖啡因量，这可能足以加剧焦虑症状。 然而，一些研究发现绿茶可以缓解压力和焦虑。 需要进行更长时间的研究才能完全支持这一说法。

清单上的薄荷、姜、香蜂草、洋甘菊和其他茶已显示有助于缓解焦虑。 然而，特别是柠檬香脂已被用于缓解抑郁症状，研究显示出有希望的结果。