虽然每个床垫的使用寿命取决于材料、制造商和用途，但床垫的平均使用寿命约为 7-8 年。 当然，您可以继续睡在床垫上的时间更长（很多人都这样做，因为床垫非常昂贵），但睡在破旧的床垫上会对您的睡眠质量和整体健康产生真正的影响。
陈旧、劣质的床垫不仅会导致背部疼痛，还会让您无法获得适当的夜间休息。 睡眠是保持身心健康的重要组成部分。 没有它，您可能会损害您的认知功能、决策、恶化免疫强度和您的整体健康。
如果您发现自己想知道为什么无法入睡或为什么醒来时背部如此疼痛，那么可能是时候换一张新床了。 继续往下看，了解何时更换床垫。
有关如何更好地休息的更多信息，请查看我们的提示，了解如果您无法入睡该怎么办或尝试这些促进睡眠的瑜伽姿势。
你睡在一个松垮的床垫上
好的，这是什么时候买新床垫的给定的。 如果您的床有明显的失修迹象，那么是时候更换床垫了。 这包括以下任何迹象：
在中间或角落下垂身体的印记（例如，您每晚都知道左膝在哪里）整个肿块，大小不一 不对称（一侧更低、更高、更软、更硬 , 比另一个更光滑或更硬）你醒来时背痛除非你能明确地将肌肉酸痛归咎于运动或疼痛归咎于受伤，否则你的床垫可能会让你醒来时感到疼痛。 留意是否应该归咎于您的床垫的迹象：颈部僵硬、下背部疼痛和关节“捏”痛，尤其是颈部和肩部。
此外，考虑疼痛是否随着时间的推移而消退。 如果您醒来时感到疼痛或酸痛，但到中午或下午就消失了，可能是时候换个新床垫了。 您还应该确保使用正确的枕头以避免颈部和肩部僵硬。
您的床会发出噪音您的床垫是否会发出吱吱声、呻吟声或爆裂声？ 这表明您需要更换床垫。 它不应该，即使你在辗转反侧。 带有弹簧和线圈的床垫在使用多年后往往会变得嘈杂，因为弹簧失去弹性并且床垫的内部工作方式变得古怪。 如果您使用木制或金属床架，请先排除这种情况，然后考虑购买新床垫。
您会看到其磨损的物理迹象磨损或磨损的边缘并不是世界末日——它们不一定会影响 您睡觉的床垫区域。 但是，床垫经久耐用，磨损的边缘清楚地表明您的床垫已经远远超过了 10 年的平均使用寿命。 因此，即使您没有注意到任何下垂或不对称，也请查看边缘以检查是否该换新床垫了。
查看所有照片 与购买时的感觉有很大不同如果您的床垫已经使用了 几年后，您可能无法判断您是否需要一个新床垫来单独感觉 - 更换床垫是随着时间的推移偷偷摸摸的事情之一。 但是您仍然可以尝试以这种方式评估您的床垫。
想一想您在使用床垫的第一年上床时的感受。 你兴奋、快乐、舒服吗？ 现在想想过去的几个晚上。 有种“呜呜”的感觉，不是特别兴奋吗？ 这是一个好兆头，您可能会从新床垫中受益。
如果您的床垫使用时间不到几年并且您已经注意到感觉不同，请查看制造商或零售商的保修。 您可能可以获得部分退款或购买新床垫的积分。
睡眠不舒服只需 10 到 20 分钟即可入睡。 如果您发现自己晚上睡不着觉，可能是时候换个新床垫了。 当然，您应该首先排除失眠和焦虑等情况，并且您还应该确保您不只是在与自己的内部时钟作斗争。
如果您确定自己很健康并且处于正常的睡眠周期，但您 仍然无法打瞌睡几个小时，是时候考虑买一个新床垫了。
你醒来时闷闷不乐，眼睛流泪如果你在早上出现类似过敏的症状，一个可能的罪魁祸首是你的旧床垫。 随着时间的推移，一些床垫会积聚尘螨和其他过敏原，这可能会引入新的过敏症状或使先前存在的过敏症状恶化。
您经常整夜醒来您是否觉得自己每隔几个小时就醒来一次，或者甚至更频繁地醒来，整个晚上？ 持续醒来可能会严重破坏一夜好眠，但补救措施可能就像换一张新床垫一样简单。
同样，在责备床垫之前，您需要排除导致失眠的医疗状况。 确保不是睡眠呼吸暂停、焦虑、抑郁、失眠、消化不良或其他可能导致夜间清醒的状况。
您在其他地方睡得更好您是否发现自己在酒店和客房里的睡眠状况更好？ 如果是，您可能需要更换床垫（但首先要确保这件事不会破坏您的睡眠）。 您应该在自己的家中，在自己的床垫上获得最优质的睡眠，因为这是您大部分睡眠时间的地方。
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本文中包含的信息仅用于教育和信息目的，不作为健康或医疗建议。 对于您可能对健康状况或健康目标有任何疑问，请务必咨询医生或其他合格的健康提供者。
