维生素和矿物质对健康生活至关重要。 如果您在日常饮食中没有摄入足够的营养素，例如维生素 A、C、D、E、K 或 F，以及铁、钙、镁和锌，您可能需要复合维生素来解决这些营养缺口。 多种维生素等补充剂可帮助您补充健康身体所需的所有好东西。
值得注意的是，膳食补充剂不受食品和药物管理局监管，导致消费市场饱和，选择不足。 有各种各样的复合维生素品牌，从实惠到过于昂贵。
男性需要哪些必需的维生素和营养素?
营养与饮食学院建议饮食中缺少关键维生素、缺乏规律的体育锻炼或充足睡眠的男性服用复合维生素。 具体来说，男性需要一种含有以下某些成分的复合维生素。
维生素 A
存在于哈密瓜和胡萝卜等水果和蔬菜中，维生素 A(以及类胡萝卜素，一种在动物来源中发现的维生素 A)对眼睛健康很重要。 根据疾病预防控制中心的数据，只有十分之一的成年人获得了水果和蔬菜的每日价值，男性获得的最少。 复合维生素中的维生素 A 有助于弥补男性饮食中的这一差距。 建议成年男性每天摄入约 900 微克。
维生素 C
最常见于柑橘类水果中，维生素 C 在胶原蛋白生成、蛋白质代谢和免疫中发挥重要作用。 同样，如果男性没有吃足够的水果和蔬菜，建议补充维生素。 建议男性每天摄入 90 毫克。
维生素D
有助于骨骼健康，维生素D是从太阳的紫外线中获得的。 如果男性没有在户外和阳光下花费足够的时间，则需要补充以保持最佳健康状态。 建议成年男性每天摄入 15 微克。
钙
与维生素D齐头并进，骨骼健康也需要钙。 钙还有助于健康的肌肉和心脏功能。 然而，每天需要大量的钙。 成年男性每天需要 1,000 毫克钙，70 岁以后需要额外 200 毫克。
镁
镁存在于坚果、种子和叶菜中，对调节化学反应、肌肉和神经、骨骼发育和能量产生至关重要。 男性每天应获得 420 毫克镁。
锌
虽然身体只需要少量锌，但它是 DNA、细胞和健康组织生成的必需营养素。 锌最常见于肉类和鱼类中。 如果您遵循素食或纯素饮食，建议您服用锌补充剂。 建议男性每天服用 11 毫克锌。
您的饮食中缺少这些重要的维生素或矿物质吗? 您可能需要多种维生素。 为了创建这个精选列表，我们考虑了价格、质量、认证以及维生素和矿物质的数量。 以下是我们精选的最佳男士复合维生素。
一天一粒
剂量：1 片
专为支持心脏健康、能量、血压和肌肉功能而配制，一天一粒是运动男性的顶级复合维生素品牌。 一片含有 100% 或更多的维生素 A、B6、B12、C、D、E 和 K、核黄素、硫胺素、烟酸、叶酸、泛酸、锌、锰、生物素、镁、铜、番茄红素的每日价值 、钙、铁、碘、硒和铬。 含有大量的维生素 B12 和泛酸，有助于保持身体细胞和血液的健康，并将食物转化为能量。
Men's One Day 不含任何人造甜味剂、香料或色素，也不含高果糖玉米糖浆或贝类过敏原。 这些片剂也不含麸质和乳制品。
Olly
用量：2 颗软糖
Olly 长期以来一直是值得信赖的 Target、CVS 和 Walgreens 品牌。 该公司提供专为女性、儿童、男性、睡眠、美容、免疫力甚至情绪设计的产品。 无论产品如何，Olly 都以美味的维生素软糖而闻名。
Olly 的男性复合维生素含有大量的维生素 A、C、D、E、Bs、锌和辅酶 Q-10。 它还含有烟酸、叶酸、生物素、泛酸、碘、硒和铬等营养物质。 软糖不含麸质，也不是用人造香料制成的。
Olly 最好的方面之一是其维生素通过了国家卫生基金会的认证，这保证了产品符合严格的公共卫生安全标准。 Olly 作为一家公司，通过了 B-Corporation 认证。 这意味着 Olly 在环境绩效(如废物管理)和社会绩效(如员工福利)方面是透明的。
Ritual
剂量：2 粒胶囊
现在您几乎可以订阅任何类型的服务——食品、美容、服装，现在还有维生素。 支付月费，即可在您家门口获得您喜爱的维生素一个月的供应量。 借助成立于 2016 年的在线维生素品牌 Ritual，购买复合维生素很容易。
Ritual 的复合维生素适用于 18 至 49 岁的男性，是纯素、无麸质和过敏原，非转基因，不含人工色素。 复合维生素的独特之处在于它具有延迟释放设计，旨在在空腹时敏感。
两种复合维生素含有维生素 A、D、E、B12 和 K，以及叶酸、镁、锌、硼和 omega- 3. Ritual 是少数几种含有 omega-3 的维生素之一，旨在促进大脑和心脏健康。
Ritual 提供免费送货、30 天退款保证，并可随时轻松取消。
Nature Made
剂量：1片
Nature Made是维生素市场上最知名的品牌之一。 Nature Made 以成为顶级药剂师推荐的维生素和补充剂品牌而自豪，这是有充分理由的。 该公司拥有 50 多年的经验，并在生产所有产品。 最重要的是，Nature Made 的男性复合维生素已通过药典验证，这意味着该产品符合 FDA 当前的良好生产规范所设定的质量和安全标准。
Nature Made's Multi for Him 含有维生素 A、C、D、E、K 和 Bs、硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸、生物素、泛酸、钙、碘、镁、锌、硒、铜、锰、铬和钼。 有大量的维生素 C 和维生素 B12 可以提高免疫力和肌肉健康。 这些平板电脑也不含麸质。
Nature Made 是名单上最实惠的。 一瓶包含 90 片。
Ritual
剂量：2 粒凝胶胶囊
50 岁或以上的男性通常需要专门的复合维生素。 随着年龄的增长，我们的身体比其他人需要更多的营养。 较年长的男性受益于略高的维生素 C、D、E、B12、K、叶酸、铁、镁、烟酸和钙。
Ritual 为 18 至 49 岁和 50 岁以上的男性生产多种维生素。 两者的区别在于 Essential for Men Multivitamin 50 Plus 提供更多的维生素 E、B12、K、叶酸和镁。 凝胶胶囊也是纯素、无麸质和无过敏原、非转基因且不含人工色素。 它们具有相同的延迟释放设计，旨在在空腹时敏感。
Ritual 提供免费送货、30 天退款保证和随时轻松取消。
如何为男性选择最好的复合维生素
并非所有复合维生素都是生来平等的 ，并不是所有的复合维生素都适合你。 找到满足您独特需求和饮食差距的产品非常重要。
需要考虑的几件事：
年龄
50 岁及以上的男性需要专门的复合维生素来应对衰老的身体。 例如，老年男性需要更高剂量的维生素 D 来保护和维持健康的骨骼。 在寻找复合维生素时，请为您的年龄段寻找产品。
饮食限制
有多种维生素专为素食主义者、无麸质和无乳制品的人设计，只需要对成分进行更多检查。 Ritual 含有多种维生素，包括纯素、无麸质、无乳制品和非转基因。 然而，Nature Made 的多种维生素仅不含麸质。 如果您的饮食或生活方式需要不含麸质或乳制品的产品，请务必仔细阅读每个标签。
既往疾病
如果您患心脏病的风险较高，您的医生可能会建议您补充钾(假设您的饮食中没有达到建议的每日摄入量)。 最近的一项研究发现，低水平的钾与心血管疾病有关。
如果您是吸烟者，您需要比其他人更多的补充剂。 例如，男性吸烟者需要的维生素 C 比不吸烟者多 35 毫克。
验证
虽然膳食补充剂不受 FDA 监管，但有一些验证可以确保您购买的产品是安全的。
这些验证包括：
药典：非营利组织 为膳食补充剂设定标准。国家卫生基金会：确保满足为设施设定的标准。良好生产规范：这表明 FDA 设定并满足了严格的标准。男性复合维生素常见问题解答
复合维生素适用于摄入不足的男性 日常饮食中的必需维生素(如维生素 A、C、D、钙、镁和锌)。 在开始任何补充之前咨询您的医生。
当男性达到 50 岁时，他们通常需要更多的某些维生素和矿物质。 根据俄勒冈州立大学的说法，50 岁以上的男性应该摄入更多的维生素 C、D、E、B12、K、叶酸、铁、镁、烟酸和钙。 Ritual 提供了一种很好的复合维生素补充剂，支持 50 岁以上男性增加这些维生素的摄入量。
