这个故事是家庭技巧的一部分，CNET 收集了实用的建议，可让您从内到外充分利用您的家。

您已经知道每天刷牙两次被认为是最好的牙齿卫生习惯。 但是你知道你应该跳过漱口吗？ 我以前刷完牙后会彻底冲洗干净，以去除留在嘴里的牙膏残留物。 但这种方法并不是最好的，我是去年在浏览 TikTok 时才发现的。

相反，我现在尽可能吐出尽可能多的牙膏，而无需用水冲刷，这样我就可以让牙膏发挥作用的时间更长一点。 但是，在与专家交谈之前，我不确定我为什么这样做——或者这样做有什么好处。

我与美国牙科协会消费者顾问、加州大学洛杉矶分校牙科学院教授 Edmond Hewlett 博士交谈 ，找出为什么你不应该在刷牙后用水漱口。 这就是答案。

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最佳电动牙刷为什么在刷牙后跳过用水冲洗很重要

氟化物是牙膏中的一种重要成分，有助于使牙釉质更坚硬，更能抵抗导致蛀牙的酸。 Hewlett 说它是牙膏中最成熟的有效成分，所以要确保你的牙膏中含有氟化物。

当您刷牙时，您正在清洁食物和含糖饮料上的任何薄膜和细菌。 当您更进一步并跳过漱口时，您会将牙膏中的氟化物留在口腔中的时间更长，从而使您从氟化物中获得更好的效果。

刷牙后至少等待15分钟才能喝水。 刷完牙后，休利特解释说，你的唾液会清除牙膏，这样你就不会整天品尝它了。

如果你一生都在冲洗怎么办？

如果您只是了解这个技巧，您可能会认为您已经放弃了每天刷牙的所有辛勤工作。 但事实并非如此。 休利特说，只要你每天刷两次标准，每次两分钟，氟化物就会留在你的嘴里，以帮助保护你的牙齿。

您仍在做您需要做的事情来保持良好的口腔健康以保护您的牙齿。 不冲洗的想法只是帮助氟化物更有效的一个额外步骤。

“当你测量一个人唾液中的氟化物水平时，如果他们不冲洗，就会有更多的氟化物，”休利特说。 但是，如果您进行冲洗，这不会浪费您的时间。 他说，仍在进行研究以确定它在长期预防蛀牙方面的作用。

您的特定牙齿健康也很重要

每个人患蛀牙的风险水平不同，Hewlett 说。

“如果您通常没有蛀牙，那么您应该继续使用含氟牙膏。刷牙后是否冲洗的决定可能不会产生影响。”

另一方面，对于那些与蛀牙作斗争的人， 不冲洗可能是一个更好的决定。 此外，您应该向牙医寻求帮助，以了解您经常蛀牙的原因——例如，可能是您的饮食习惯、吃含糖食物或不定期刷牙。 如果您患蛀牙的风险较高，您应该尽一切可能帮助预防蛀牙。

刷牙后用漱口水漱口可以吗？

可以的，只要用同样含氟的漱口水，还是可以达到同样的效果。 否则，没有氟化物，它类似于用水冲洗。

更多刷牙技巧

这里有一些额外的技巧，可让您的口腔健康达到标准。

始终使用软毛牙刷，不要使用中等或硬毛。 Hewlett 说，除了柔软之外的任何东西都会增加牙龈萎缩的风险。 刷牙前或刷牙后使用牙线都没关系，只要每天用牙线清除牙菌斑和卡住的食物即可。 你不必用力刷牙来清洁它们。 虽然用力擦洗盘子可能会使它们更加干净，但这对您的牙齿来说不是必需的，而且还会导致牙龈退缩。用软毛刷沿着牙龈线轻轻刷牙，有助于预防牙龈疾病。请务必咨询牙医 个性化的建议。 他们了解您的口腔健康状况。

更多，这里是早上刷牙的最佳时间。