每天吃坚果的主要作用是为身体补充营养，同时有一定的抗衰老和通便作用。补充营养：坚果的种类很多，如核桃、瓜子、杏仁等。

这些成果营养丰富，不仅含有大量的微量元素，还含有这种矿物质和氨基酸，都是人体不可缺少的营养物质。平时适当吃一些坚果，可以为身体补充很多营养，有益健康。

2、抗衰老：坚果中含有大量的维生素C，能起到一定的抗衰老作用，清除皮肤自由基，延缓皮肤衰老，促进皮肤新陈代谢。3、润肠通便：日常生活中，如果有便秘的症状，也可以通过每天吃坚果来调节，主要是因为坚果中有一定量的油脂，可以促进肠道蠕动，缓解便秘引起的大便干燥、排便困难等症状。

虽然坚果对身体有好处，但是平时吃坚果还是要注意用量，尽量不要暴饮暴食。吃多了会增加肠道负担，甚至伴有腹胀，不利于身体健康。