羊栖菜的功效和作用通常可以有效缓解便秘，还有降血压、降血脂的作用，同时还有强身健体的作用。缓解便秘：羊栖菜富含膳食纤维，能有效促进胃肠蠕动，改善胃肠功能，有效缓解便秘症状。

2、降压降脂：羊栖菜富含多糖，能促进机体有效防止血栓形成，有效降低胆固醇，还能促进血压下降。如果患者有高血压，通常除了服用羊栖菜外，在医生的指导下，患者口服二肽治疗，会有助于血压恢复到正常范围。

3、健身：羊栖菜含有丰富的钙、钾、铁、锌等物质，被人体摄入后能有效提供所需营养，促进身体发育，同时强身健体的体质，对健身有比较好的作用。在日常生活中，可以多吃富含蛋白质的优质食物，也可以选择富含维生素的食物，给身体补充不同的营养，提高免疫力。