代餐粉代餐粉可以说是最常见的代餐形式。它把各种营养素磨成粉，便于携带和称量，受到很多人的喜爱。

比如若凡、纽崔莱代餐粉等。都是这种形式。

但是因为它的特点，吃起来有点麻烦。代餐粉往往需要冲泡摇匀后才能食用。

有些品牌的代餐粉对水温或顺序还是有要求的，而且要费很大力气才能把粉摇匀溶解。当然，喝完之后，还是要洗杯子的。

部分代餐粉长期食用后会出现粘杯壁、有异味等问题。同时，对代餐粉口味的评价也非常两极分化。

有人觉得很好，有人觉得很差。2、代餐曲奇顾名思义，代餐曲奇是一种类似曲奇的代餐曲奇，外观与普通曲奇相似，但含有更多膳食纤维。

但由于膳食纤维过多会导致口感粗糙，为了让这些纤维更容易下咽，代餐饼干在制作过程中往往会添加油脂，这样会增加脂肪含量。而且调味会加入多种食品添加剂和盐，不适合长期代餐。

3、代餐饮料其实相当于提前冲泡好的代餐粉。打开就喝非常方便，省去了冲泡不均匀、洗杯等繁琐的问题和步骤，但口感和营养价值相比代餐粉并没有太大的变化。

4、代餐吧代餐吧的前身是一种极限运动员的能量棒。改良后一般具有高饱腹感、高纤维、低热量、低脂肪、低血糖指数的特点。

热量很低，但是脂肪和糖的含量很高，但是蛋白质的含量很少。长期食用容易导致营养失衡，只能作为临时应急食品或平时可以调节的食品。

5、水果代餐也有很多人选择不吃，用水果代替正餐。但事实上，水果的含糖量和热量远远高于蔬菜，并没有不能产生明显的饱腹感，所以可能没有代餐的效果。

有些人甚至会觉得他们吃得越多，就越饿。"同时，由于水果含糖量高，进入人体后会转化为甘油三酯。

如果他们吃得太多，很容易导致高血脂。不过水果虽然很难代替正餐，但是代替零食是非常好的选择。