呕吐是很多人都经历过的经历。无论是醉酒后、吃错食物后，还是患了一些肠胃疾病后，都会出现呕吐的情况。

呕吐之后，我们需要有合理的饮食，这样才能保证人的安慰。那么，呕吐后吃什么比较好呢？一、小米粥做法：小米洗净后放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再转小火慢炖15分钟左右。

关火就可以吃了。功效：小米有很好的暖胃功能，是养胃的最佳食物。

所以呕吐的人适当喝点小米粥，会对胃黏膜形成保护层，有很好的养胃健脾作用。二、南瓜山药粥做法：先将大米洗净，用冷水浸泡半小时，然后捞出，沥干后放入锅中，加入适量清水用武火煮沸，再加入洗净去皮切块的山药和洗净切块的南瓜，用小火慢炖。

粥煮好变稠后，加入适量的盐调味。功效：由于南瓜含有丰富的果胶、钴等微量元素，能促进胃肠蠕动。

山药含有皂甙，可以润肠。如果能经常喝一些南瓜山药粥，可以起到很好的暖胃养胃通便的作用。

三、燕麦做法：将燕麦洗净后，用清水浸泡两个小时，然后放入锅中，加入适量的水。大火烧开后，改小火煨，边煨边搅拌，直至燕麦熟烂。

功效：燕麦营养丰富，富含蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等。经常喝燕麦片可以起到很好的养胃健脾、止汗的作用。

四、扁豆大米粥的做法：先将白扁豆用温水浸泡一晚，将大米洗干净后再用清水浸泡30分钟。在锅中加入适量清水。

大火烧开后，将大米和白扁豆放入锅中，转小火慢炖，待烂米粥粘稠后，加入适量红糖，搅拌均匀。功效：因为白扁豆含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等。

常吃不仅能为身体补充营养，还能健脾胃。大米还有健脾和胃的作用，所以经常吃扁豆和大米粥可以起到很好的养胃作用。