牛奶主要可以达到补充营养、调节免疫力、改善睡眠等多种功能。补充营养：牛奶是一种常见的乳制品，其中各项营养价值都比较高，尤其是其中的蛋白质或矿物质含量比较丰富，能够及时满足身体所需的各种营养。

2、调节免疫力：长期喝牛奶可以达到调节免疫力的效果，提高一自己的免疫力，对一个人有好处自己的健康。3、改善睡眠：牛奶中含有色氨酸。

睡前适当喝一些可以改善睡眠，也可以改善入睡时间。