每100g年糕含有668kJ的能量，所以不是特别热的食物可以吃。对于正常人来说，适当吃年糕既能保证能量平衡，又不会导致肥胖。

但是对于愿意减肥的人来说，减肥期间不建议吃或者尽量少吃，否则可能不利于体重控制。年糕本身的热量和米饭差不多，富含蛋白质和碳水化合物。

在煮、蒸、炸的过程中，会加入其他辅料，如油、糖、盐等，容易导致热量的增加。所以年糕是容易增加热量的食物。

为了减肥而吃少量年糕，或者边吃边控制其他食物的摄入，适当增加食用量，不一定会导致肥胖。如果是喜欢吃年糕的减肥者，可以选择蒸、煮等烹饪方式。

尽量避免高温油炸和油煎，一定程度上也可以避免年糕过热。以年糕为主食，配以新鲜蔬菜、水果一起食用，有利于通便，减少油脂在胃肠道的沉积，避免过多的营养元素在体内堆积形成脂肪。

另外，要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，保证饮食健康，科学运动，对减肥能起到积极的作用。