腰果不仅酥脆可口，而且营养价值很高。这是一种常见的坚果。

日常生活中适当食用腰果有益健康。但是要控制腰果的食用量，平时适当吃腰果，可以调节血脂，美容养颜，同时对缓解便秘也有较好的作用。

1.调节血脂：腰果通常含有丰富的营养成分和不饱和脂肪酸，可用于降低血浆中胆固醇和甘油三酯的含量，达到调节血脂的辅助作用，有利于血脂的控制和稳定，但不能代替药物的治疗作用。2.美容养颜：腰果的有效成分含量很高，含有抗自由基成分，可以起到更好的美容养颜效果，可以为皮肤补充所需的营养，使皮肤看起来更加光滑。

3.缓解便秘：腰果含有油脂。适当食用腰果可以用来促进肠道蠕动，减少食物在肠道内堆积的时间，同时可以用来改善便秘的症状。

对于大便干燥或排便困难等临床症状，可以适当吃些腰果来缓解，有利于大便排泄顺畅。