紫菜的作用和功能通常是为身体补充营养，还可以有化痰软坚的作用。也可以帮助改善睡眠质量，但只是辅助作用。

补充营养元素：紫菜是一种常见的蔬菜，富含碘。碘是人体甲状腺素的重要原料。

平时适当饮食有助于补充碘，有效促进甲状腺素，改善体质合成代谢。还含有胆碱、铁、钙、多糖等成分，以及人体不可缺少的氨基酸、叶绿素、胶质、胡萝卜素等，能促进骨骼发育，增强细胞免疫力，有效改善体质抗病能力。

2、花坛阮健：紫菜有一定的食用价值。通常，适当的饮食有助于改善喉咙痛或咳嗽和咳痰的症状。

胆汁也可以缓解患者食用紫菜后的症状，但他们需要遵循医生的建议；3、改善睡眠质量：紫菜可以起到养心除烦的作用，可以帮助改善因除烦引起的失眠症状，有效改善患者的睡眠质量，养心除烦可以帮助睡眠。