很多人在日常生活中被肥胖困扰，减肥的方法有很多。大多数人应该根据饮食控制体重。

一个俗称就是减肥的时候多吃苹果。苹果中的营养元素非常丰富，也有一定的减肥作用。

但是你还需要知道苹果的热量值，以及怎么吃。那么一个苹果的热值是多少呢？1.100克苹果的热值约为56千卡，仅为肉类的1/4-1/5。

苹果含有膳食纤维，服用后很容易增加饱腹感，还能帮助肠胃运动，清除体内内毒素。坚持每天吃1-2个苹果，有助于减肥，让皮肤更白更亮。

所以我们可以得出苹果的热值是比较低的。吃了之后不容易长胖，但是可以瘦下来，减肥。

2.苹果中含有大量的阿拉伯树胶，阿拉伯树胶是一种水溶性食物纤维，可以减少肠道内的坏细菌总数，还可以帮助有益菌繁殖，进而肠道内的细菌菌群。以前流行的苹果减肥食谱就是吃苹果可以让人产生饥饿感，有润肠的作用，从而达到缓解减肥的效果。

3.现代人在日常饮食中摄入了过多的蛋白质，而这些蛋白质被分解成碳水化合物，这将导致酸度和碱度大多数人的血。酸碱性血液会继续沉积在体内，使人感到疲惫无力。

在所有水果中，苹果的微量元素较多，包括含糖量、阿拉伯胶、钙离子、酒石酸、柠檬酸等。能中和酸碱血液中的酸根，从而降低血液的酸碱度，消除疲劳。

苹果中含有锌，锌也是人体多种关键酶的微量元素。不仅可以缓解疲劳，还可以提高记忆力。