很多女性在怀孕后会越来越注重身体的调养。这个时候，膳食营养的吸收不仅仅是对孕妇本身，对胎儿也是如此。

所以孕妇在不同时期需要准备的食物是不一样的，但是一定要有针对性。怀孕中后期的女性，饮食也要结合身体的发育情况。

孕妇在中晚期有多种食谱。1.怀孕后期，孕妇和胎儿除了满足胎儿生长发育的需要外，还需要储存一些营养物质，因此对营养物质的需求增加。

要增加每天的进餐次数和进食量，使饮食中的各种营养素和能量满足孕妇和胎儿的需要。这期间要补充充足的钙。

在妊娠晚期，准妈妈对钙的需求明显增加，因为胎儿牙齿和骨骼的钙化需要大量的钙。准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、鸡蛋等。

2.一般孕妇五个月后开始补钙。由于胎儿骨骼发育迅速，容易造成孕妈妈缺钙。

建议孕妇多吃蔬菜和高蛋白食物以及富含钙的食物进行补钙。孕妇补钙的食物有：芝麻、山楂、海鱼、酸奶、虾、海带、白菜、菜花、甘蓝、油菜、豆制品、鸡蛋、海带、紫菜、牛奶、骨头汤、干枣、大豆、鸡肉、黑木耳、胡萝卜等。

食补可以作为预防，但如果出现缺钙症状，还是吃补钙药比较好。补钙可以选择不刺激肠胃的，加了维生素D的钙缘片，无论是吸收还是安全性都更好。

除了合理选择钙制剂，多晒太阳、均衡营养、科学烹饪也很重要。3.孕中期孕妇的妊娠反应逐渐减弱，孕妇的食欲开始好转，食量也开始增加，以满足胎儿对营养的需求。

这时，孕妇的饮食需要增加各种营养素的摄入。要注意增加热能，摄入足够的蛋白质和脂肪，增加维生素、微量元素和无机盐的摄入。