海藻的主要作用是补充营养，同时也能起到一定的减肥效果。不过平时吃的时候需要根据自己的体质选择合适的剂量。

虽然对身体有一定的好处，但也不能暴饮暴食。任何食物你吃多了之后，都无法被胃肠道完全消化吸收，加重肠道负担，出现消化不良症状，威胁身体健康。

补充营养：海藻是一种常见的海产品，其中的营养元素比较丰富，不仅包括微量元素，还包括这种矿物质和氨基酸，尤其是铁，是人造血液发挥功能的必需元素，对人体的智力发育和体格生长都有帮助。此外，儿童还有一定量的钙，可以促进人体骨骼的正常生长发育。

适当吃一些海藻可以为身体补充很多营养。2、减肥：海藻是一种低热量低脂肪的食物。

同时，其中一部分含有大量的膳食纤维。平时适当吃一些海藻，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，所以对减肥有帮助，可以作为肥胖者的减肥食品。

主要适用人群为高血压、高血脂、淋巴结肿大者。