1.前期积累很重要。
瑜伽是一种全身腺体运动，没有年龄限制，适合大多数人学习。但这并不意味着你可以随意练习。刚开始最好不要练瑜伽，瑜伽是一个高难度的动作。很多瑜伽动作看似很简单，其实有很多技巧在里面。没有一定的经验和动作积累就不要尝试。即使练了一段时间，在专业指导下尝试新的动作还是比较安全的。
2.保持空腹练习。
瑜伽练习的最佳时间是饭后3到4小时。如果条件不允许，也要保证在练习瑜伽前至少空腹2小时。瑜伽的很多姿势都是以脊柱为中心进行拉伸和挤压。如果吃得太多或刚吃完就练，容易导致肠扭转，出现头晕、恶心、呕吐、气短、胸闷等症状。
3.刚洗完澡就练不合适，练完马上洗澡也不合适。
桑拿和洗澡会加快血液循环，瑜伽也能促进血液流动。所以洗澡后马上瑜伽会增加心脏的压力，对身体有一定的影响。大家都知道运动后不宜马上洗澡，因为运动时身体会排出大量的汗液，人的呼吸和心跳也会发生变化。马上洗澡不仅容易感冒，而且对心脏和血管也有负面影响。
4.保持愉快。
瑜伽本身是调节身心并重的，所以练习时保持愉快的心情不仅有利于打开身体，也有助于快速找到技巧。练习过程中可以放一些轻松、缓慢、欢快的音乐，保持动作和呼吸节奏的一致性，注意；动作练习也要注意不要急于求成，不要勉强自己，量力而行即可，不要盲目攀比，追求高难度。
5.选择合适的衣服。
新手尽量选择一些护膝和护腕；瑜伽服要选用宽松透气、吸汗的棉麻衣服，上衣要合身，不能太大也不能太小，这样才能保证翻转动作不跑出来；裤子要宽松扎带，不要穿弹力裤；不建议佩戴饰品练习。腰带、手表、项链、耳环等饰品容易造成伤害，不利于练习。练习的时候要光脚走，这样可以加强附着力和感知力，在完成一些高难度动作的时候更好的保护自己，还可以放松双脚，按摩脚底。
6.选择合适的练习场地。
瑜伽练习的场地不能太硬，也不能太软。如果太软，起不到支撑作用，容易伤到关节。如果太硬，就起不到保护作用。最好选择专业的瑜伽垫。选址应选在通风良好、安静的室内，并保证足够的空间，远离家具、火种等危险物品，可自由吸入氧气，以免发生意外。有条件也可以选择户外练习。室外环境也要安静，温度适宜。禁止在大风和寒冷天气进行户外运动。
7.你要长期坚持。
从体育锻炼的角度来说，瑜伽最好每天按时进行。瑜伽本身就是一项需要长期坚持的运动。很多初学者只是凭借最初的冲动坚持了几天，然后慢慢放弃。这不会有效。越是想放弃，越是要想办法克服困难，咬紧牙关坚持，你会发现原来坚持并没有那么难。如果可能的话，最好每天保持一次联系，持续时间可以根据自己的身体状况调整。中间可以打坐，练习冥想，调整气息。即使是上班族，也可以利用在办公室休息的时间进行短期培训，一点一点慢慢就能收到你想要的效果。
