SDS抑郁自评量表主要用于测量抑郁症的严重程度及其在治疗中的变化。这个测试会帮助你进一步了解抑郁症的知识；通过自我评估，知道自己是否有抑郁症及其严重程度。
抑郁症是一种常见的精神疾病。患者情绪低落，失去兴趣或享受，有负罪感，或自卑，睡眠和食欲障碍，身体疲劳，注意力难以集中。
抑郁自评量表(SDS)由William W.K.Zung于1965年编制，是美国教育和卫生部推荐用于精神药理学研究的量表之一。这是世界上最常用的抑郁症标准心理测试。
这个测试有20个问题。建议你选择一个安静不被打扰的环境，根据最近两周的心情从四种情况中选择一种。
注意：本测试仅供参考，不作指导。
开始测试：
我感到忧郁和沮丧。
一、很少-1分
b，有时-2分
c，经常-3分
d，连续-4分
我认为早晨是一天中最好的。
一、很少——4分
b，有时-3分
c，经常-2分
d，连续-1分
突然大哭或想哭
一、很少-1分
b，有时-2分
c，经常-3分
d，连续-4分
晚上睡不好。
一、很少-1分
b，有时-2分
c，经常-3分
d，连续-4分
我吃得和平常一样多。
一、很少——4分
b，有时-3分
c，经常-2分
d，连续-1分
和异性亲密接触的时候，我觉得和以前一样快乐。
一、很少——4分
b，有时-3分
c，经常-2分
d，连续-1分
我发现我的体重在下降。
一、很少-1分
b，有时-2分
c，经常-3分
d，连续-4分
我有便秘。
一、很少-1分
b，有时-2分
c，经常-3分
d，连续-4分
比平时快9跳。
一、很少-1分
b，有时-2分
c，经常-3分
d，连续-4分
我无缘无故地感到疲倦。
一、很少-1分
b，有时-2分
c，经常-3分
d，连续-4分
我的头脑像往常一样清醒。
一、很少——4分
b，有时-3分
c，经常-2分
d，连续-1分
我认为做我经常做的事情并不难。
一、很少——4分
b，有时-3分
c，经常-2分
d，连续-1分
我感到不安，无法平静下来。
一、很少-1分
b，有时-2分
c，经常-3分
d，连续-4分
我对未来充满希望。
一、很少——4分
b，有时-3分
c，经常-2分
d，连续-1分
我比平时更容易生气和激动。
一、很少-1分
b，有时-2分
c，经常-3分
d，连续-4分
我认为做决定很容易。
一、很少——4分
b，有时-3分
c，经常-2分
d，连续-1分
我觉得自己是个有用的人，有人需要我。
一、很少——4分
b，有时-3分
c，经常-2分
d，连续-1分
我的生活很有趣。
一、很少——4分
b，有时-3分
c，经常-3分
d，连续-1分
我想如果我死了，别人会活得更好。
一、很少-1分
b，有时-2分
c，经常-3分
d，连续-4分
平时感兴趣的还是感兴趣的。
一、很少——4分
b，有时-3分
c，经常-2分
d，连续-1分
把以上20个选项的分数加起来。
测试结果：
20-41分：可能不抑郁。
只是有时候心情不好，要注意调节情绪。
42-49分：你可能有轻度抑郁。
但是请不要担心，请适当调整，加强锻炼，多出去走走。
50-57分：你可能有中度抑郁。
请及时调整心态或寻求他人帮助。
58-80分：你可能有重度抑郁症。
已经影响到你的日常生活了。建议你立即寻求心理医生或专业心理咨询师的帮助。
