女性一旦怀孕，饮食习惯就会和平时不一样。尤其是爱吃油炸食品的女性，一定要杜绝各种垃圾食品。

健康绿色食品为主，孕妇营养套餐的安排可以每天做。尤其是怀孕初期，也就是前三个月，孕妇不需要过多增加食量，但营养要全面。

此时是胎儿发育的关键时期，要制定合理的饮食。怀孕初期，胎儿生长缓慢。

此时孕妇需要补充的营养较少，很多孕妇会出现不同程度的早孕反应。此时孕妇的营养餐可以清淡，多吃瘦肉、猪肝、豆腐、青菜、水果。

尽量不要太油腻，以免影响孕妇饮食。可以多吃稀粥、豆浆等易消化的食物，也可以在前一天晚上准备馒头片、蛋糕或面包。

早上醒来可以先喝一杯白开水，再吃准备好的食物，可以减少呕吐的次数。一般孕中期孕妇的食欲会大增。

这个时候胎儿长得更快，孕妇的营养餐应该更丰富。除了固定的三餐，还可以增加适量的餐食。

在此期间，孕妇的营养餐可以适当增加富含纤维素和果胶的食物，如香菜、油菜、芹菜、海棠、橄榄等。蛋白质、糖和矿物质也是必需的。

孕妇可以适量增加肉、奶、蛋。怀孕后期，胎儿生长迅速。

这时候孕妇的营养餐要多样化，保证营养的供给。孕妇要少吃咸的，少吃多餐，多吃营养丰富的海洋食品，可以补充维生素、脂肪、蛋白质等。

而且对胎儿生长有很好的作用。孕妇营养餐食谱怀孕期间，孕妇的饮食很重要。

应该营养丰富，全面均衡。这里有一些孕妇营养餐食谱。

白菜奶汤材料：白菜心、牛奶、精盐、味精、鸡汤、湿淀粉、食用油。做法：白菜洗净，切成条状，放入水中，煮熟，捞出，备用；锅里烧热食用油，放鸡汤，放味精，精盐，白菜，煮一两分钟，放牛奶，再放淀粉。

荷包鲫鱼材料：鲫鱼、瘦肉、油、姜、葱、酱油、料酒、糖、味精。做法：将鲫鱼清洗干净，在身上划几刀；将精肉切成肉末，加盐、味精调味，塞入鲫鱼背部；将鱼放入油锅中煮熟，加入料酒、酱油、糖和汤水，加盖煮20分钟，然后调味。

鱼肝片：猪肝、葱、蒜、酱油、姜、盐、油、醋、九韶、水豆粉、汤、白糖、味精。做法：猪肝洗净，切片，加盐和水豆粉拌匀，姜蒜去皮切粒，葱切葱花；向水豆粉中加入九韶、酱油、醋、白糖、味精和汤，混合均匀；锅里热油，炒猪肝，放入姜、蒜末、葱花，淋上汁即可食用。