粳米的作用是温中益气，养肺阴，同时具有健脾养胃的作用。米饭是生活中常见的食物。

生活中可以适当食用，有益身心健康，还可以起到保健的作用。温补益气：其中的微量元素和维生素非常丰富，有助于缓解体内营养不良和气血两虚的症状，从而温补益气。

2、补肺养阴：粳米还含有大量的氨基酸，适当食用可以提高自身免疫力，还可以起到补肾养阴的作用。如果长时间外出不戴口罩，会影响肺功能。

可以适当吃一些粳米粥，可以起到补肺的作用。3、健脾养胃：长期暴饮暴食或经常吃一些高热量高脂肪的食物，可能会伴有脾胃虚弱的症状，也可能会引起食欲不振。

可以适当喝一些梗米粥，可以起到健脾养胃的作用。还能促进食物的消化吸收，避免长期营养不良。

平时需要将肉类和蔬菜搭配营养，全面避免暴饮暴食，避免只吃一种食物，影响身体健康。