看到自己的不适接受自己的不适与对方无关的事实，试着看到：这是你身上多年来被触碰的旧伤。自言自语：告诉自己，这种不舒服的经历是你更好地了解自己的唯一途径。这里面没有对错，你也不会不需要抗拒或否认。它的目的是帮助你成长，而不是找你的茬。
同情地观察你自己：意识到你身体那个部位的紧张或不适，温柔地、同情地呼吸，并温柔地抚慰它。
与不舒服的感觉和平共处：通过你的自我安抚，把所有不舒服的感觉都包容在自己的身体里，不去批评，不去压制。这个时候，你可以号召不同的更高的力量来帮助你。更高的力量可以是一个神，或者你内在的至高无上的力量。让这个最高的力量把光带进来，拥抱你不舒服的部位，就像抱着一个受伤脆弱的孩子。温柔而仁慈地.
首先，当我们在生活中遇到事情时，我们需要保持理性，学会自我安慰，明白自己最初的目的，不要不要迷失自我。
如果我们迷失了，感到焦虑，我们需要冷静下来，然后接触书法，把自己的真实感受写在日记里，这样才能正确认识自己。
有时候我们不仅要消化自己，还要和别人交流，但是不要不要把我们自己的复杂性强加给别人。我们需要找到一个合适的听众。我们需要学会忍受我们的过度情绪。我们需要从日常生活中知道自己的底线，知道什么情况下我们还能控制，只要我们不不要越界。最后，我们需要有一个健康积极的心态去面对生活，找到自己的目标。目标之外的一切都在身体之外。
