:力量：舞者需要的力量是速度力量、肌肉的控制和跳跃能力。它们是肌肉收缩或张力增加时产生的一种能力。
2、柔韧性：就人体关节的活动范围而言。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。
3、控制力与稳定性：控制力是指肌肉张力在舞蹈中维持平衡的控制力和保证舞蹈姿势形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。
4、协调性和柔韧性：协调性是指全身所有肌肉群都能相互协调；柔韧性是指快速改变身体或四肢某些部位的位置和方向的能力。
扩展信息：
练好舞蹈基本功的方法
1、在开始练习之前，你必须决定要练习什么样的舞蹈。基本功最重要。你应该努力练习你所选择的舞蹈的基本功。
2、养成跟随音乐的习惯。开始找一些节奏适中，变化不大的曲子，先学会用脚拍子。这时候一定要注意步骤清晰，压力出手准确。当你觉得跳舞很舒服的时候，你可以找一些稍微难一点的音乐，节奏更快更多变。
3、去音像店买一张舞蹈教学光盘，然后自己学习，之后在网上看免费的教学文章。也可以去专业的舞蹈网站和舞者交流。
4、多练习。有条件的话可以在大镜子前练习，感受一下镜子。记得要坚持，绝不放松。
