秋季晚餐应避免的食物。肉汤。

吃饭的时候，用一锅热气腾腾的鸡汤和排骨汤犒劳自己，可能不是一件好事。肉汤比较油，热量高，最容易发胖。

不适合晚上吃。最好是早上或者中午吃。

此时，你不妨选择一些木耳汤。2.辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。

日前，澳大利亚一项研究表明，吃了辛辣食物后，在睡眠的第一个周期，体温会上升，从而导致睡眠质量下降。还会引起胃部灼热感和消化不良，影响睡眠。

3.产生气体的食物，如红薯、玉米和豌豆。在消化的过程中，会产生更多的气体。

睡前未消化的气体会引起腹胀，妨碍正常睡眠。4.咖啡、浓茶、可乐等兴奋大脑的食物。

一些对咖啡因特别敏感的人可能会保持更长时间的兴奋。此外，咖啡因还有利尿作用。

咖啡喝多了会让人更容易排尿，也会干扰睡眠。5.猪肉等太油腻的食物。

因为油腻的食物会增加肠胃、肝脏、胆囊、胰腺在消化过程中的工作量，刺激神经中枢，使其保持工作状态，导致失眠。6.葡萄酒。

酒虽然能使人很快入睡，但却使人的睡眠保持在浅睡眠期，难以进入深睡眠期。所以，喝酒的人即使睡了很久，醒来的时候还是会觉得很累。