前段时间，身体出现了一些小问题，于是就决定去看医生做什么工作的呀。最近压力是不是有点大呀？还行吧，就是有点费人，你这是神经性皮炎，给你开点药啊。

平常压力不用太大，做事啊，做个80分就行了。怎么皮肤病也能跟压力产生关系呢？后来我仔细留意了一下，还真是每次眼皮上的体验，复发的时候都是自己精神压力比较大，身体比较疲惫的时候。

那么长期的压力究竟是怎样影响我们身体的呢？我们在工作、学习、日常生活、社交等等方面，总是需要应对社会生活的各种挑战，或者说是外界各种强烈因素的刺激。这在我们的内心产生了一种独特的体验，也就是所谓的压力。

而面对压力，我们的身体为了满足应对的各种需求，也会发生各种反应来适应这些外界的变化，这个过程也被称为应激。此时我们身体发生的变化主要有。

内分泌和心理状态的改变。先说内分泌、糖皮质激素和肾上腺素，这两种物质会被大脑给喊出来，到各个器官去传递消息，来应对这些刺激。

比如他们会跑去让心脏跳得快一些，用力一些，让血管都紧张起来，保证身体各个部位能够有着充足的贡献。快点快点再快点用力一点。

没吃饭吗？你行，你来，然后跑去身体贮存糖分脂肪的地方，让他们赶紧分解起来，为身体准备好充足的食物，同时还会跑去抑制免疫系统，让他们最近不要出来搞事情什么的，身体在关键时候又是发烧，又是严重的找事情。你们对我们的印象就是经常搞事情，而心理状态方面呢，你会变得注意力更加集中，当然也会夹杂着焦虑、恐惧、抑郁等乱七八糟的情绪。

压力的出现其实并不是一件坏事，正是由于身体的这些改变，能够让你迅速提高，表现一个兴奋且专注的态度来面对各种问题，并且去积极的解决它。但是呢。

经济反应过强或者持续时间过长，无论是对你身体方面还是心理方面，都有可能产生不好的影响，甚至导致疾病。这时候，原本是为了保证充足供血，跳得更快更用力的心脏和收缩的血管会变得超过了正常的限度，而供应心脏的血管甚至会出现痉挛和狭窄，变成促进冠心病和心源性猝死的原因。

过度收缩的血管还会让我们的胃肠道长时间缺血缺氧，结果就是促进了溃疡的发生，而胃肠道本身就受到这些激素的调控影响，它的功能还会让你出现各种肚子痛、拉肚子、便秘等功能性胃肠病。免疫系统呢被抑制着，无法正常发挥，也会影响他们抵御疾病的能力，让我们变得更加容易生病，最好被一直到死，省得别人又说咱搞事情。

另外，在长期的慢性压力下，我们的大脑也会受到影响。你的专注力、记忆力以及对压力的控制力都会变差，生活和学习也会受到影响。

如果一直无法自我调节，甚至还有可能换上。抑郁症除此之外，你还会长痘，还会脱发，容易头痛，女性还会出现月经紊乱、哺乳期断乳等内分泌的问题。

而对于我们的精神状态来说，高强度的应激会让神经系统反应过于活跃，产生各种强烈的情绪。科学家们也根据出现的不同表现，把他们归类分为了急性应急障碍、创伤性应急障碍等等。

而这一系列过度的反应，反而违背了身体最初创造印记，帮助我们应对挑战、度过难关的初衷。在压力下的人们，除了身体和心理发生的变化外，行为也会受到影响。

由于激素的作用，你会吃的更多，且更喜欢高糖、高脂肪的食物。这些食物刺激人体分泌胰岛素，会让脂肪围绕着内脏堆积，你的腹部就更加容易肥胖。

另外你还会睡得更晚，并为了缓解压力，开始纵容自己的其他不良嗜好，这都会进一步影响原本健康的身体。此外，你的脑袋里还总是萦绕着太多的事情，使你无法专注决策能力的变差，也会让你面对。

的一些日常小事都会犹豫不决，甚至开始慢慢害怕人际交往，工作，生活中也很难放松，很多时候就算停下来休息了，依然还是感觉很疲惫，甚至充满负罪感。文章拖更几天了，稿子还有多少没有交，你怎么还能休息的下去。

生活的压力无处不在，我们没有办法避免。但是我们可以找出让我们产生应激的根本原因，尽量解除或者减少让我们应激的诱因。

比如换个压力小一点的工作或者环境。我要辞你被辞退了。

咦另外还要记住，过去发生的让你倍感压力的事情，过去了就过去了，不要反复的去回味，去思考，去纠结，否则你会一直处于应急状态，导致身心受到伤害。同时也要多多关心自己的身体和心理状态，察觉到自己处于慢性压力下时，一定要及时去调节。

你可以转移注意力，去干一些自己喜欢的或者让自己放松的事情。你也可以。

每天专门腾出一些时间，让自己的大脑放空，比如把注意力放在自己的呼吸上，尽量不去想过去、未来以及现在乱七八糟的事情。这样做也能让你的大脑摆脱思考，得到放松和休息啊，或者多跟要好的朋友交流倾诉。

当你发现别人比你还惨的时候，你的压力可能就会减缓一些。还有呢要加强营养，爱护身体，消除不掉压力。

咱就把自己照顾好，也有助于身体恢复，从而更好的对抗压力。另外，每天尽量要保证充足的睡眠，还可以适当运动。

有研究表明，能保证每周进行三次、30分钟以上锻炼的人比不怎么锻炼的人更容易维持适宜的心理压力水平。如果压力无法消除，那就承认压力的存在。

调整好心态，改变的压力的看法，然后利用压力给你的能量行动起来战胜这些挑战。我是华小乐，我的梦想是成为一名没有压力的博学的画家。