B1是一种维生素，很多食物中都含有，比如谷类和干果。维生素b1是人体不可或缺的，但也不能吃太多，否则会给人体健康带来一些危害。

b1被称为硫胺素或抗神经炎维生素，它是一种白色晶体。那么b1有哪些功能和作用呢？一、b1有哪些功能和作用？帮助消化。

维生素B1的重要作用是调节体内葡萄糖代谢，还能促进胃肠蠕动，帮助消化，尤其是碳水化合物消化，增强食欲。女性补充维生素B1还可以促进新陈代谢和消化(女性喝酸奶有助于消化)，还有美化皮肤的作用。

第二，有助于缓解疲劳。维生素B1被称为精神活性维生素，因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响，可以改善精神状态，消除疲劳。

第三，有助于缓解晕车晕船的症状。晕车，又叫晕动病，是晕车、晕船、晕机的统称。

是指在乘坐交通工具时，人体内耳前庭平衡感受器受到过度运动刺激，前庭器官生物电过大而引起的冷汗、恶心、呕吐、头晕等症状。B1有什么作用和效果？运动量大或肌肉活动频繁的人，比普通人需要更多的维生素B1来帮助体内营养物质的转化，包括喜欢运动的人和在学校活动量大的学生。

注意补充维生素B1，对身体大有好处。维生素B1可以在一定程度上帮助肠胃消化系统。

经常排便或消化不良的人要注意补充维生素B1，维生素B1会提高消化能力，有助于改善大便干燥。帮助消化，维生素缺乏会影响人的消化系统。