首先要知道什么是单位热量。卡路里是用来衡量食物热量的单位，有助于人们了解食物中热量的范围。

很多人可能不接触这个单位，但是对于一些想减肥的人来说，肯定是相当熟悉的。在减肥的过程中，知识摄入了身体需要的营养，又没有摄入过多的热量，热量就会变胖。

要了解食物的热量，就必须知道如何学习这些知识。如果是正在减肥的熟人，应该了解一下生活中一些常见食物的热量，这样对减肥有帮助。

马上过来看一看。主食：1碗白米饭(1 40克)210个白馒头(一个)280卡煎饼100克333卡馒头(清蒸、标准粉)100克233卡花卷100克217卡馒头(5个小)200卡肉包子(1个)250卡饺子(10个)420卡蔬菜包子1个200卡咖喱饺子1个245卡猪肉饺子1个40卡鸡蛋饼1个250 2块约220卡路里的韭菜盒子，1个260卡路里的春卷，100克463卡路里的烧饼，100克326卡路里的油条，1个230卡路里的花生豆腐脑，一碗180卡路里的三鲜豆皮，100克240卡路里的蒸饺，100克238卡路里的汤包，100克225卡路里的白水羊头，100克193卡路里的艾窝窝。

)130卡米面汤1碗185卡路里粉丝100克335卡路里粉丝100克64卡路里凉粉100克37卡路里粉丝100克336卡路里肉羹米线1碗350卡米面汤1碗185卡路里炒米粉1碗275卡路里广东稀饭400卡路里皮蛋瘦肉粥1碗367卡路里鱼饭团1个205卡路里凉粉(带调料)。100克50卡豆腐皮100克489卡豆腐皮100克489卡桂林豆腐干100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡豆腐干100克151卡豆腐干100克147卡豆腐干100克140卡上海南方牛奶100克138卡干菜200克136卡发酵100克133卡路里臭豆腐100克130卡路里北豆腐100克98卡路里酸豆浆100克67卡路里南豆腐100克57卡路里红薯干100克612卡路里土豆粉100克337卡路里红薯粉100克336卡路里大麦100克307卡路里红薯(白心)100克64卡路里红薯(红心) 90克99卡豆腐(加卤)100克10卡绿豆凸一个320卡红豆馅100克274卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶汤100克92卡红小豆粥100克61卡黑轮一串90卡猪血饼一串130卡鱼板一串60卡玉米棒子一串10 阿紫一串70千卡鸡肉卷一串70千卡龙虾条一串95千卡五味丸一串80千卡豆豉：100克244卡路里肉：1个鸡蛋(58克，较大)86卡路里(蛋清16卡路里，蛋黄59卡路里)油炸的，与水煮和荷包蛋相比，它的卡路里要多得多。

鸭蛋(大，65g) 114卡路里(大， 85克). 180卡路里脂肪13克胆固醇565毫克咸鸭蛋88克190卡路里钙118脂肪12.7蛋白质12.7鹌鹑蛋(10克)16卡路里火鸡蛋(80克)135卡路里皮蛋(鸡)83克178卡路里皮蛋(鸭)90克171卡路里煎蛋1个136卡路里薄火腿2片(60克1份356卡路里的油炸猪肉(140克) 440火腿100克320卡香肠100克508卡香肠2块煎310卡羊肉前腿100克111卡19.7克蛋白羊肉退100克102卡15.5克蛋白羊肚：100克87卡12.2克羊舌100克225卡羊肉串(煎)。 100g 215卡羊胸：100g 215卡羊血：100g 57卡胆固醇6.8g 92mg脂肪0.2g羊肝：134g 17.9g猪血100g 55卡猪嘴条：100g 233卡猪耳朵100g 190g 22.5g蛋白猪蹄(熟)43g 260卡猪肉(脂肪)100g 80。

96克568卡路里猪肉(软五花肉)85克349卡路里猪肉(硬五花肉)79克339卡路里猪肉(前蹄)67克338卡路里牛肉：100克106卡路里10.2克牛肚100克72卡路里牛肉松100克445卡路里牛肉干100克550卡路里池除了一些想减肥的人，一些三高的人也要注意，因为热量过高对身体是有一定威胁的。