平时多吃含铁量高的食物，有助于预防缺铁性贫血，可以起到很好的提高免疫力，预防疾病的作用。一旦缺铁，身体往往会处于亚健康状态，尤其是女性，更要注意补铁。

那么含铁量高的食物有哪些呢？让我们看一看。首先是蛋黄，它含有大量的铁元素，有很好的补气作用。

一百克蛋黄含有七毫克左右的铁，是非常好的补铁补血的食物。而且鸡蛋便宜，有助于消化。

动物肝脏补铁的效果也很好。正常情况下，动物肝脏含有大量的铁，是补铁的首选食物之一。

100克猪肝中有25克铁，也容易被人体吸收，非常适合老人和小孩食用。豆制品中也含有大量的铁。

比如大豆、黑豆、绿豆都含有大量的铁。除了补充铁以外，它们在补充不饱和脂肪酸和维生素方面也有很好的效果。

此外，平时多吃些食用菌、青菜或黑木耳，有很好的补铁效果，对防止面色苍白、身体疲劳有很好的作用。另外，对于处于生理期的女性来说，有必要多吃这些食物，对身体有很好的保健作用。

含铁量高的食物有哪些？日常生活中含铁量较高的食物有很多，如蛋黄、动物肝脏、动物血液、豆制品、蔬菜水果等。这些都含有良好的铁元素。

平时适当吃一些，对预防缺铁性贫血有很好的效果。