牛奶是生活中非常重要的饮料，是人们制作各种乳制品的原料。而且牛奶可以直接喝，可以给身体带来大量的营养，帮助青少年快速成长。

牛奶的种类也很多，喝之前最好有针对性的选择。下面我们来看看喝什么牛奶有助于长高。

怎么喝？每种牛奶的成分都差不多，只是味道略有不同。所以牛奶的品种选择不必太在意，喝的时间很重要。

早晚是喝牛奶的最佳时间，早餐喝牛奶为一天的活力提供了充足的营养保障；晚上喝牛奶不仅有助于睡眠，还有助于身体吸收营养。喝牛奶要避免误区：牛奶营养丰富，不仅含有人体必需的氨基酸，还含有含量高、易吸收的钙，长期饮用对身体非常有益。

但是，你一定要注意喝牛奶的方式。以下是喝牛奶常见的误区。

你必须注意避免空腹喝牛奶。空腹喝牛奶会增加肠道蠕动，缩短牛奶在胃中的滞留时间，使体内的营养物质不能被充分吸收利用。

喝牛奶最好配一些淀粉类食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等，有利于消化吸收。食物搭配不当：牛奶不宜与含有鞣酸的食物同食，如浓茶、柿子等，容易与牛奶发生反应，结块，影响消化。

对高度加工奶的偏好：高度加工奶的营养价值不一定比鲜奶好。这是因为经过多次加工，牛奶中大多添加了微量元素或无机盐，但这些成分并不需要每个人都补充，所以不一定适合每个人。