水是生命之源，喝水对每个人的健康都大有裨益。健康专家告诉我们，每天喝八杯水可以更好地促进我们的健康，因为多喝水可以增加我们的排泄。

一方面，每天喝足够的水可以说对促进我们的健康有很大的帮助。另一方面，水是生命中不可或缺的资源。

但是是不是说每天大量喝水就能最大程度的促进身体健康呢？事实上，并非如此。水分过多也会引起水肿。

有些肾功能不好的人喝水太多，甚至会影响身体健康。多喝水的好处一、补充人体必需的水分。

二、有利于稀释血液。三、有利于新陈代谢。

四、保湿滋养皮肤效果很好。五、可以缓解便秘。

六、易消化的食物。七、不会得各种结石，水是粘进身体的清道夫。

八、可以预防干眼症，避免视力快速下降。多喝水好处多多，尤其是早上早起，睡前半小时喝一杯水，一年四季每天受益无穷！大家都知道喝水对身体有好处，但是喝多少也是值得注意的，尤其是肾脏有问题或者代谢状况不好的人(比如容易浮肿的人)，水的摄入要特别谨慎。

以前也有因为不知道身体状况，一次性摄入大量水，导致饮水和饮水中毒的报道。水的摄入量因人而异。

基本上一般人每天的饮水量建议是体重的30~70倍。下面是一个简单的算法：以一个体重50 kg的人为例，基础水摄入量为50 kg X30=1500cc代谢功能正常者可增加至50倍，即50公斤X50=2500cc如果你有良好的新陈代谢和运动习惯，可以增加到70倍，即50 kg x70=3500cc。

但如果你的新陈代谢很差，一开始最好把每天的饮水量控制在体重的30倍以内，容易浮肿的人建议睡前三小时不要喝水。多喝水的坏处：饭后半小时不宜多喝水。

饭后半小时最好不要大量饮水，以免稀释胃液，稀释胃酸，损害消化功能。饭后喝水，饭间喝汤，可以使消化液与食物混合，对消化吸收有很好的作用。

但是，有些人饭后大量喝水是不科学的。人吃东西后，食物占据了胃肠的大部分空间。

大量饮水会填饱肚子，使人感到臃肿。此外，如果人吃得太多，喝很多水，胃里的食物会很重，胃会下垂或膨胀。

饭后喝水过多会稀释胃液浓度，影响食物的消化吸收。人的胃每天大约能分泌1.5~2.5升的胃液，其中含有约0.4%~0.5%的胃酸，胃酸的化学成分是盐酸。

盐酸能溶解蛋白质，消化含钙、铁的食物，杀死随食物进入胃的细菌。如果你饭后喝了很多水。

稀释胃液。盐酸消化食物的能力减弱，同时杀菌力也减弱。

可见饭后最好不喝水或少喝水。总的来说，只有科学的补水才能更好的促进健康，所以在现实生活中每天不要喝太多的水，可以根据自己的身体需求来选择自己需要的水，让水真正成为生命之源，更好的促进健康。