食用棕榈油的危害包括肥胖和心血管疾病。食用棕榈油含有大量热量。

如果长期使用棕榈油，可能会导致肥胖。此外，长期食用高热量食物也可能诱发心血管疾病。

所以现实生活中你要尽量避免长时间单一食用棕榈油。在吃棕榈油的时候，也要注意饭后运动，加强热量的消耗，可以在一定程度上预防棕榈油带来的危害。

在日常生活中，适量食用棕榈油一般能给身体补充热量和营养，不会造成太大影响，长期或大量食用棕榈油可能只会对身体造成伤害。