鲢鱼营养丰富，维生素、氨基酸等，尤其是鲢鱼所含的钙、磷、铁、硫等微量元素，是人体非常需要的。所以多吃鲢鱼对身体非常有益，女性有美容的功效。

鲢鱼是女性滋养肌肤的理想食物，因为它能提供丰富的胶质蛋白，不仅能强身健体，还能美化肌肤。对皮肤粗糙、脱屑、头发容易脱落等有疗效，是女性美容中不可忽视的美味。

是一种温中益气、暖胃润肤的保健食品。适用于脾胃虚寒、大便稀稀、皮肤干燥的人群，也可用于脾胃气虚引起的缺乳。

2、鲢鱼含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、灰分、omega3、维生素A、维生素D、维生素B、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、烟酸等营养物质，可供人体利用。3、具体营养成分如下：鲢鱼的营养价值很高，蛋白质含量约为15%-20%，脂肪含量不高，只有1%-10%。

蛋白质容易被人体消化吸收，利用率高达95%。鱼还含有许多人体必需的氨基酸，如维生素A、BB2、D和矿物质。

鱼中所含的不饱和脂肪酸和鱼鳞中所含的卵磷脂，可预防动脉硬化，降低血脂，促进血液循环，抑制血小板聚集，减少脑血栓和心肌梗塞的形成，降低胆固醇，有健脑作用。字体科学家还发现，每周吃三次鱼有助于保护皮肤免受太阳紫外线的伤害。

长期吃鱼可以给人提供一种类似防晒霜的天然保护，美白肌肤。多吃鱼可以作为额外的防晒措施。