红毛丹又名荔枝，营养丰富。比如红毛丹中含有人体非常需要的各种维生素、碳水化合物和矿物质元素。

所以吃红毛丹有益健康，一般人都能吃。一、红毛丹的营养价值红毛丹外形美观，营养丰富，含有丰富的碳水化合物、多种维生素和矿物质元素，主要品种可食部分占41%-47.3%，酸甜适口，有荔枝或葡萄味，味道鲜美。

红毛丹果肉含有葡萄糖和蔗糖，并富含维生素C、氨基酸、碳水化合物和各种矿物质，如磷、钙、铁等。其性甘甜，果肉甘甜、香甜、肥厚、多汁，有人称之为中国岭南荔枝，也是毛荔枝的别名。

红毛丹富含维生素C和大量铁、钾元素。每100g红毛丹含有82%的水分、1 g蛋白质、0.1 g脂肪、14.5 g碳水化合物和1.1 g纤维，可提供267.9千焦热量。

红毛丹具有润肤、养发、润肤、清热解毒的功效。长期食用可以帮助消化，增强人体免疫力。

二、红毛丹的功效红毛丹味道鲜美可口，还含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸等营养成分，对人体非常有益。红毛丹有哪些功效？美容护肤：红毛丹含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C等维生素，以及丰富的钾、钙、镁、磷等矿物质。

具有滋补强壮、消除皱纹、强健皮肤、增强皮肤张力、养血理气的功效。2、清热解毒：味苦，能清心泻火，清热除烦，能消除血液中的热毒。

适合容易上火的人。清理体内长期积累的毒素，改善身体健康。

3、增强人体免疫力：蛋白质是维持免疫功能最重要的营养素，是白细胞和抗体的主要成分。4、红毛丹热量高，能增强对疾病的抵抗力，补充体力，改善腹泻、腹寒不适。

红毛丹还富含铁，有助于改善头晕和低血压。5、将红毛丹壳洗净，水煎服当茶喝，可改善口腔炎和腹泻。

红毛丹属植物的根，洗净用水煮后作为日常饮品，可以降火退烧；其树皮煮成茶，对舌炎有显著疗效。三、红毛丹适合一般人群。

红毛丹可以食用，特别适合体质健康、气虚、湿热体质、阴虚的人食用。对儿童佝偻病和骨质疏松症的治疗将起到辅助作用。

但有胃炎、消化性溃疡的人和阳虚的人要慎重食用。容易上火的人可以适量吃红毛丹，因为红毛丹味苦，可以帮助清热、解毒、降火。

容易头晕、乏力、低血压的人可以吃红毛丹，红毛丹含铁丰富，对改善头晕、低血压有明显作用。缺钙的人可以吃红毛丹，红毛丹含钙丰富，可以帮助补钙。