很多人认为喝汽水含有糖分和各种防腐剂，碳酸饮料含有二氧化碳，对身心健康有害。但如果喝对了饮料，不仅对人体无害，还能解渴，提高体力，缓解感冒和肠胃不适的症状。

那么，哪些饮料又好吃又健康呢？哪些饮料又好吃又健康？果汁或橙味饮用果汁中含有维生素及其营养成分，但每100毫升的总热量并不低。如果你仔细阅读手上饮料的标签，你会发现很多“果汁”其实是含有果肉的饮料。

真正的果汁可能不会超过10%，糖和食用香料是主要成分。自制饮料自制饮料含商场水果宝、酸梅精等益生元，自带绿豆粥。

绿豆粥是一种传统的保健饮品，能消暑解渴，即纯天然又有益身心健康，是夏季的保健饮品。但是商场的益生元以糖为主，营养成分很少。

饮料的成分包括含糖量、柠檬酸、茶氨酸、焦糖色素等。其中茶氨酸是较好的物质，具有抗氧化作用，能补充水分，消暑解渴，缓解疲劳。

但糖是饮料中的主导成分，营养成分不如真茶，不能完全替代纯天然茶叶。哪些饮料好吃又健康，喝纯牛奶增加肌肉。

牛奶有提高身体能量的作用，其乳清蛋白和乳清蛋白有利于肌肉生长。许多父母有时会喝更多的牛奶，尤其是在早上。

因为对于还需要生长发育的孩子来说，牛奶可以补充钙和锌，帮助他们成长。葡萄柚汁减轻体重。

这是女士们非常喜欢的。说白了就是吃饭减肥。

葡萄柚汁已被证明有减少脂肪的好处。每餐吃一个半红心葡萄柚比单独喝葡萄柚汁更有效。

柠檬蜂蜜茶治风寒感冒：发烧感冒比鼻塞还难受。鼻塞会引起流鼻涕，很难入睡。

既然柠檬红茶很合理。感冒时喝这种饮料可以疏通堵塞的鼻腔，进而缓解感冒的不适。

有副作用。