随着社会文明的发展，空气污染已经成为影响我国人民健康的头号杀手。在这种情况下，雾霾天气的增多，加上生存的压力，削弱了人体免疫力，咳嗽痰多的患者数量呈直线上升趋势。

除了外出时佩戴医用口罩，我们还可以在日常饮食习惯中添加一些有利于润肺润喉、止咳化痰的绿色食品。那么，在日常生活中，蔬菜或水果等常见食物有哪些有利于保护现代人类脆弱的肺部健康呢？哪些适合泡水日常饮用，对人体无副作用？下面列出的这些食物都是优质健康的食物，可以保护人体肺部，从而抑制有害痰液在体内的堆积。

白萝卜性平，健脾益肺。可以烧开水，吃萝卜，配合白糖、生姜，治感冒咳嗽；与菊花、金银花配伍，可治热咳；配合银耳、百合治疗干咳；配合山楂、麦芽，可治消化不良引起的咳嗽。

个人认为白萝卜是最安全的饮食。除了因体虚咳嗽不能用补药，其他时间都可以用。

2、梨润肺化痰，但寒伤脾，寒性体虚慎用。3、百合、莲子、银耳属于金润之肺，同时生津健脾，是治疗干咳、津伤咳嗽的佳品。

4、薏苡仁应该已经被列入健脾的食物了。但在湿热蕴结引起的咳嗽中，薏苡仁有健脾祛湿的功效，所以治疗咳嗽时也要用。

5、枸杞能滋补肝肾，益精明目养血，增强人的免疫力，体虚咳嗽及肾虚引起的燥火，可用于阳虚感冒引起的咳嗽。6、乌梅滋阴潜阳，可用于津伤阴虚引起的干咳，也可用于食积咳嗽，尤其是寄生虫引起的夜咳。

7、杏仁性温，入肺，有解苦降气、止咳平喘的功效。杏分两种：南杏甜作用不大，可用于一般滋补；北杏苦可以入药，但有毒，很少用。

8、罗汉果适用于清肺止咳、肺热咳嗽、风热咳嗽。罗汉果1个，柿子15g，水煎服。

9、胖大海有清热、润肺、止咳的作用。外感者：胖大海五片，甘草一片(3克)，炖茶，老幼皆可加少许冰糖。

不要小看一些简单的家常菜，比如上面列举的胡萝卜和梨。虽然不起眼，但其实对人体保健非常有益。

山珍海味虽然能满足每个人的食欲，但经过高温烹调、油炸、烹饪后，大部分营养成分都会严重流失和破坏。