入冬后，天气越来越冷。这时候喝一碗五谷杂粮养生粥，不仅有调理身体的作用，还有祛寒保暖的作用。

在调理肠胃、益气安神方面也有非常好的效果，还具有降血压、降血脂的作用，非常适合老人和小孩食用。先来看看五谷杂粮养生粥的做法，再来看看这方面。

准备桂圆肉30克，莲子30克，干红枣20克，大米20克，玉米渣20克，小米20克，红豆30克，花生30克，干栗子30克，水适量。因为花生和红豆不好煮，要泡一段时间，最好是3到5个小时，这样比较容易煮。

将大米、小米、玉米渣混合在一起，然后洗干净，沥干水分，将板栗去壳，放入桂圆肉、莲子、红枣一起清洗。然后将以上所有食材放入电饭煲中，加入800毫升左右的水，盖上锅盖，按下煮粥键，煮两个小时左右，全谷物养生粥就做好了。

吃的时候喜欢甜的，可以适当加点糖。以上简单了解了全谷物养生粥的做法，全谷物养生粥在保健方面的效果是非常好的，当今社会的人们越来越注重饮食健康，平时多吃点全谷物，对身体非常有好处。

特别是在心脑血管疾病的预防方面，对老人或儿童有非常好的保健作用。另外，对于慢性病、高血压、糖尿病患者，适当吃一些也有调理身体的作用。