怀孕期间，每个女性朋友都会被家人逼着吃很多平时不吃的食物，说是为了给胎儿提供营养，让胎儿在妈妈体内更好的发育，吸收足够的营养，有良好的抵抗力。很多月子中心不仅照顾孕妇，还照顾孕妇，让孕妇吃到均衡的食物。

下面给大家介绍一下孕妇美食食谱百科。一、怀孕一个月(1-4周)在怀孕第一个月胚胎刚刚形成的时候，这个月的食物要比非怀孕期间略多，以满足需要。

此时饮食宜精宜熟，主食中可多吃大麦粉，副食以酸味为主。在怀孕的第一个月，蛋白质对胎儿大脑的快速发育起着决定性的作用，稍有缺乏就可能造成终身智力低下。

怀孕一个月的孕妇推荐食谱：凉拌三丝、黄花鱼汤、番茄炒豆腐、腌鲫鱼汤、自制腌黄瓜、烤油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烤冬笋、烤茄子、银耳拌豆芽、炒芹菜、兰花油菜、烤豆腐丸子、豆腐烤花生二、。部分孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜欢酸味食物、厌恶油腻味、恶心、晨起呕吐、味觉异常等症状。

从而导致食量减少、偏食、挑食等现象，容易导致饮食不均衡、营养结构不合理、体内酸碱平衡失调，最终影响胎儿的正常发育。怀孕8周内，是胎儿分化发育的重要阶段。

充足的营养和合理的饮食对胎儿和孕妇都非常有益。怀孕2个月的孕妇推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、清炒什锦蔬菜、什锦果汁饭、豆粒饭、奶油玉米笋、芹菜拌干香菜、糖醋白菜(孕妇)、清炒土豆、豆芽炒韭菜、苹果丝、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽010-310。

孕早期是胎儿骨骼和内脏的形成期。孕妇要多吃含钙和蛋白质的食物，蛋白质每天至少要摄入40克，以维持孕妇的蛋白质平衡。

孕妇三个月推荐食谱：鱼饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、虾仁炒菠菜、蛋黄菜花汤。孕妇四个月的饮食重点是让她们获得足够的营养。

这期间由于早孕反应结束，身心舒适，胎儿内环境也很稳定，也是食欲突然旺盛的时期。以前很少需要营养的胎儿，现在已经进入快速生长期，需要更多的营养，所以孕妇要多摄入蛋白质、植物脂肪、钙、维生素等营养物质。

特别是有过严重早孕反应的人，营养状况很差。为了挽回损失，他们必须吃足够的饭，注意饮食治疗。

怀孕4个月的孕妇推荐食谱：豆芽、刺身、炸肚仁、小米粉糕、炖牛肉汤、炖冬麦、牛奶饭、木瓜羊肉汤、木须肉、茭白炒鸡蛋、烤鸭肝、虾仁炖豆腐五、，胎儿生长在怀孕5个月(17-20周)的20周趋于稳定。这个时候孕早期的食欲不振早就消失了，这个阶段你的食欲会大大增加。

你应该尽量多吃些均衡的食物，避免暴饮暴食。怀孕五个月的时候，孕妇容易贫血，一定要小心。

孕妇推荐食谱有：青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、莲蓉豆腐、海米烧油菜、鸭馄饨、蜜汁猪排、桂圆肉粥、三鲜红烧鱼唇、八宝粥、核桃米粥、黑糯米粥、豌豆粥此时孕妇和胎儿的营养需求猛增，要注意增加适量的营养，保证身体的需要。在增加营养的同时，要重点增加维生素的摄入。

怀孕6个月的孕妇推荐食谱：切片炒鳝丝、什锦腐竹、芹菜鳝丝、干香菇、花生米炒芹菜、韭菜炒鸡蛋、鳗鱼丝、银鱼青豆松、桃仁火腿炒虾球、虾皮萝卜丝汤、酸菜蚕豆汤、莲子桂圆汤七、(25-2005)怀孕7个月。因为妊娠后期胎儿生长更快，需要储存在胎儿体内的营养物质增多，孕妇需要的营养物质也达到高峰。

所以要饮食多样化，尽量扩大营养素的来源，保证营养素和热量的供应。怀孕7个月的孕妇推荐食谱：香菇烤鹌鹑蛋、珊瑚白菜、猪肝炒油菜、鸭血豆腐汤、桃仁炒猪腰、煲仔饭牛肉、甜藕糯米粥、土豆丝青椒、东坡豆腐八、、怀孕8个月(29-32周)，孕妇会因为身体重而行动不便。

此时，子宫已经占据了腹部的一大半，孕妇的胃部受到挤压，食欲受到影响，经常会感到吃不饱。在此期间，母体的基础代谢率增加到最高峰。

营养要尽量补充，一天多餐，均衡摄入各种营养素，防止肥胖和发育迟缓。在这个月期间，胎儿开始在肝脏和皮肤下储存脂肪。

此时，如果碳水化合物摄入不足，就会导致母体中蛋白质和脂肪的分解和动员，容易引起蛋白质缺乏和酮症酸中毒。各种鱼、虾、鸡、蛋、奶、豆制品都能提供优质蛋白质。

怀孕8个月的孕妇推荐食谱：芝麻酱白菜、核桃蜂蜜、笋子炖白菜、沙丁鱼炒南瓜、奶油炒芦笋、荠菜炒鱼条、墨鱼肉丝汤、黑木耳炒黄花菜九、怀孕9个月(33-36周)饮食对策：9月份，必须补充维生素和维生素。充足的水溶性维生素中，硫胺素(维生素B1)最为重要。

如果这个月硫胺素不足，容易引起呕吐、倦怠、乏力，还会影响分娩时子宫收缩，延长产程，使分娩困难。硫胺素可以从肉类、谷物和豆制品中摄取。

怀孕9个月的孕妇推荐食谱：盐水鸭肝、胡萝卜胸肉饭、柠檬鸭肝、牛肉粥、冬瓜羊肉汤、砂锅胡爱山乌鸡汤、娃娃墨鱼汤、扁豆红糖粥、韭菜鸡蛋锅贴十、孕妇在最后阶段因为心理压力而忽视饮食，很多孕妇在分娩过程中会产生恐惧心理。怀孕10个月的孕妇推荐食谱：牛奶燕麦粥、枸杞炖乌骨鸡、紫菜牛肉、热腰花、家常红烧带鱼、鲫鱼汤、紫苋菜粥、老鸽子汤、鳝鱼猪蹄。