在人体内，有很多种营养物质，促进人体的肌肉和骨骼以及一切正常运作。这些营养素的总数不容易过高，但一旦缺乏，就会出现更严重的身体不适，如手部肌肉疼痛或四肢无力。

所以要一直坚持一切正常的饮食搭配，不挑食，不偏食。那么，吃什么能更快的补充钾呢？吃什么补钾比较快红薯。

一个红薯含钾694毫克，但其热值只有131千卡。2、杂豆。

一杯白芸豆含钾600mg，而红豆、绿豆、扁豆也富含钾。3、胡萝卜。

3/4杯胡萝卜汁的钾含量超过500毫克。除了补充钾，胡萝卜等橙色水果和蔬菜也有助于保护视力。

4、番茄酱。1/4杯番茄酱含有664毫克钾。

番茄酱中还含有番茄红素，有利于杀死人体内的氧自由基，抵抗衰退。5、豆子。

一杯豆类含钾448毫克，还含有大量胡萝卜素和膳食纤维。6、牡蛎。

3.牡蛎(约85克)含钾534毫克。体内缺钾症状缺钾的临床表现往往被原发症状所掩盖。

缺钾会减少神经肌肉紧张、全身虚弱和反应速度降低。严重时会导致瘫痪和呼吸不畅。

消化系统神经功能紊乱，出现厌食、恶心、呕吐、腹胀，严重者出现肠麻痹、肠梗阻。缺钾可提高心脏的应急性，导致心律失常、房室传导阻滞，甚至心房颤动、心室颤动。

2、缺钾的治疗应在积极治疗原发病、去除病因的基础上，减少缺钾。除了医生考虑药物补钾外，轻度缺钾、弥漫性缺钾且能口服的患者，应多吃些色彩鲜艳的含钾食材。

如今，随着人们对饮食的管理越来越精细化，更加需要注意普通饮食中杂粮的摄入。杂粮中有很多人体必需的营养成分，会促进人体内多种生长激素的正常代谢。

因此，人们必须注意饮食结构的平衡，尤其是幼儿不需要培养偏食和挑食的习惯，这将导致营养物质的缺乏。