随着夏天的到来,很多女性朋友都开始了自己的减肥计划。节食是很多女性朋友不健康的减肥方式。

其实可以选择一些低热量的沙拉来减少身体碳水化合物的摄入,同时可以给身体补充充足的维生素、膳食纤维和矿物质。那么,如何制作减肥沙拉呢?酸奶沙拉配料:猕猴桃、火龙果、香蕉、草莓、葡萄干、酸奶。

做法猕猴桃、火龙果、香蕉去皮切块;2、将草莓和葡萄干洗净,切成两半;3、将切好的水果全部放入容器中,加入酸奶拌匀。注意:水果可以根据自己的喜好增减。

方法和田园沙拉差不多:主料:黄瓜、番茄、牛油果、黑橄榄;辅助配料:苹果醋、橄榄油、盐、黑胡椒。方法黄瓜去皮切片,番茄洗净切块;2、牛油果去核,去皮,切成小块。

黑橄榄沥干水分,切片;3、将所有材料放入沙拉碗中;4、果汁准备:将适量苹果醋、橄榄油、盐、少量黑胡椒搅拌均匀;5、将调好的汁倒在食材上,搅拌均匀。水果虾仁沙拉主料:虾仁、红毛丹辅料:淀粉、油、盐、沙拉酱8款减脂沙拉献给爱吃的你!做法将虾背用刀切开,去纱,洗净,加入少许酒和盐,拌匀,腌制15分钟;2、在腌制好的虾中加入一汤匙干淀粉,用手抓匀,使每只虾都均匀地涂上淀粉;3、锅中倒入适量的油。

油六七成热时,将虾仁逐一滑入锅中,转中火,炸一分钟,待虾仁金黄酥脆时捞出;4、将红毛丹去皮,留下果球洗净备用;5、将水果球和虾仁倒入碗中,挤适量沙拉酱,搅拌均匀。醋汁芦笋大虾沙拉主料:大虾、彩椒、芦笋、杏仁、花生。

辅助配料:橄榄油、红酒、盐、黑胡椒。做法大虾剥去纱,去壳;2、将彩椒切丁,芦笋剥老皮,斜切成段备用;3、将虾和芦笋分别焯一下,冷却后沥干水分;4、将1汤匙橄榄油、1汤匙红酒醋、盐和现磨黑胡椒混合在一起,制成油醋沙拉汁。

5、将彩椒、芦笋丁、杏仁、花生混合在一起,淋上油醋沙拉汁,将大虾沿盘边铺开,边吃边拌。北极虾果蔬沙拉食材:黄瓜、火龙果、北极光、腰果沙拉酱、亚麻籽油做法黄瓜、火龙果洗净切丁;2、拌北极虾腰果;3、淋上沙拉酱和亚麻籽油,就OK了(因为北鲱鱼是煮熟的,虾烤好后可以马上吃,不需要特殊处理直接拌一下就可以了)。

什锦蔬菜沙拉主料:玉米、生菜、圣女果、胡萝卜辅料:沙拉酱做法玉米煮熟去皮备用(喜欢生玉米的可以直接去皮);2、生菜、圣女果洗净切丝;3、胡萝卜洗净去皮切丝;4、将玉米粒、胡萝卜丝、樱桃番茄和生菜倒入碗中,淋上沙拉酱。西兰花圣女果沙拉主料:玉米粒、西兰花、圣女果辅料:花生酱、芝麻酱、白醋、盐、糖。

做法玉米煮熟去皮备用(喜欢生玉米的可以直接去皮);2、西兰花洗净,切成小块,焯一下,捞出,沥干水分;3、圣女果洗净,切块;4、酱料的准备:将花生酱、芝麻酱、白醋、盐、糖放入小碗中,加入少许水搅拌至成为顺滑的沙拉汁;5、将玉米粒、西兰花和圣女果倒入碗中,淋上酱汁,搅拌即可食用。日式瘦身鸡肉沙拉主料:鸡肉、木耳、芹菜、胡萝卜辅料:料酒、火锅芝麻酱、白芝麻做法将鸡肉用料酒腌制,放入冷水中,大火煮;取出冷水,用手切碎2、黑木耳泡发洗净切丝;3、芹菜、胡萝卜洗净切丝;4、将所有蔬菜放入沸水中焯一下,捞出沥干水分;5、将鸡丝、芹菜、胡萝卜、木耳放入容器中,再放一勺火锅芝麻酱拌匀,撒上白芝麻。