五谷杂粮是每个人都离不开的食物。五谷杂粮富含多种营养元素、蛋白质和多种微量元素，可以补充人体所需的营养。

经常吃五谷杂粮可以促进人体新陈代谢，预防肠胃疾病。不同的谷物可以补充身体缺乏的一些元素。

大麦薏米茯苓五谷养生粥材料：大麦100g，薏米100g，土茯苓80g，冰糖30g。将大麦和薏米分别洗净，用冷水浸泡2-3小时，然后取出沥干。

2、将土茯苓洗净，放入砂锅中，加入冷水1000毫升，用武火煮沸，再转小火煎1小时。去渣取汁。

3、将薏米和薏米放入煮土茯苓的砂锅中，用大火煮开，然后转小火使粥变稠，最后加入适量冰糖煮开即可。养生粥配方杂粮的作用我们将燕麦制成各种谷物加工品：如干麦片、燕麦片、麦精、燕麦片面包、燕麦片养生粥、燕麦片馒头，或全燕麦配米饭等。

大多数谷物磨碎后，营养丰富的麸皮和胚芽会被去除。但燕麦即使经过研磨，仍能保留胚芽和部分麸皮，所以和糙米、全麦等全谷物一样，是一种营养丰富的食物。

2、花生预防肿瘤。花生和花生油含有——白藜芦醇，一种具有很强生物活性的天然多酚。

该物质是肿瘤疾病的天然化学预防剂，还能降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。白藜芦醇也被列为最有效的抗衰老物质之一。

花生制品富含白藜芦醇、花生油等相关花生制品，将在饮食和健康方面发挥更大的作用。3、糯米也叫糯米。

一般来说，北方人称之为糯米，南方人称之为糯米，是家人经常吃的食物之一。由于香味黏滑，常被人们用来制作各种时尚小吃，味道深受大众喜爱。

每当有节日，许多人或地方都有做年糕的习惯。打个比喻，人们吃的元宵，就是糯米做的。

除了做这些食物，我们还可以用糯米煮粥，这也是五谷养生粥配方之一。4、要保持健康，要记得多吃一些滋补脾胃的甜食，如山药粥、薏米、大枣、小米、绿豆等。

一起用来煮麦片粥。不仅可以吃饱，还可以防止胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少染上流感等传染病的机会。

是人们需要的。薏米是消化谷物中纤维含量最高的，是低脂低热量的食物之一，所以薏米是减肥朋友的最佳主食。

薏米常被用来煮养生粥，能有效帮助减肥，因为它含有蛋白质、维生素、油脂、矿物质、糖类等营养元素。五谷粥是天然食物，经常食用有助于减肥和消化。

降脂谷物热量低，所以长期食用也有降血脂的作用。由于谷物富含水溶性纤维，能有效消化脂肪，使人体肠道对脂肪的吸收率变差，从而具有降血糖、降血脂的作用。

高血脂的朋友可以常吃麦片粥。这对降低体内血脂很有帮助。